Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Кофеинът е най-консумираното психоактивно лекарство в света и се консумира главно чрез кафе (макар и много други вещества. Прочетете повече

  • зелено

По време на менопаузата се появяват хормонални промени, които могат да доведат до наддаване на тегло. Какво трябва да се направи, за да се избегне? Прочетете повече

Много диети обещават да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат безобидни, но могат да бъдат вредни за нашата сол. Прочетете още

През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не е по-далеч от истината. Прочетете още

Начало/Хранене/Зелено кафе за отслабване: Работи ли тази нова мода?

За мнозина загубата на мазнини е предизвикателство, така че те се обръщат към вещества като зелено кафе, които обещават да постигнат тази цел без усилия. Какво е вярно в това потвърждение?

Всяка година определено вещество става модерно за отслабване. Тези, които печелят от тези добавки, използват познати маркетингови техники: представете продукта като нещо естествено, обещайте да изгорите мазнини за рекордно време или дори да получите резултати без никакви усилия. Тези условия са изпълнени зелено кафе, най-новото вещество, продавано за отслабване.

Зеленото кафе се прави от непечено кафе на зърна. В допълнение към кофеина, той има вещество, което се запазва, когато зърната не са печени: хлорогенова киселина. Той подкрепя рекламата за продажба на зелено кафе като вещество, което насърчава загубата на тегло.

Какво казват изследванията за екстракта от зелено кафе

Непечените и несмлени кафени зърна съдържат фитохимикал, хлорогенова киселина. Някои проучвания при плъхове и хора предполагат, че приемането му помага за намаляване на усвояването на въглехидратите в храносмилателния тракт., понижава нивата на кръвната захар, както и скокове на инсулин.

Установени са и други ефекти при консумацията на зелено кафе, които са свързани с подобряването на определени патологии и сърдечно-съдови заболявания:

  • Намалено кръвно налягане.
  • Намаляване на хомоцистеин, аминокиселина, свързана с инсулти и мозъчни инфаркти.
  • Повишен съдов отговор, така че зеленото кафе може да бъде противовъзпалително.

Други изследвания също предполагат, че това вещество насърчава изгарянето на мазнини, поради което зелено кафе или екстракт от зелено кафе (формата, в която се предлага на пазара в капсули и хапчета) също ще има отслабващи ефекти. Това би било вярно, ако не беше изключително важен нюанс.

Зеленото кафе работи ли за отслабване?

Проведените проучвания са малко и с ограничена извадка от хора. Много по-малко надеждни са тези, които намекват за загуба на мазнини, тъй като те не са независими изследвания, те се правят от лаборатории, които предлагат екстракт от зелено кафе.

С други думи, кажете това зелено кафе помага да отслабнете отговаря на някои интереси, тъй като тя не е напълно демонстрирана в проучвания с достатъчно население и проведена от независими изследователи без конфликт на интереси.

Следователно, зелено кафе това е нова мода което се възползва от една от най-големите епидемии (наднормено тегло и затлъстяване), за да продава повече. Сега не е, че консумацията му под формата на напитка (като традиционното кафе) е нежелателна, а по-скоро тази на добавки с това вещество с обещанието да отслабнете.

Кофеинът, вещество, което увеличава метаболизма

Другото вещество, което съдържа както зелено, така и традиционно кафе е, разбира се, кофеинът. Този стимулант е добре известен, защото чаша кафе помага на много хора да се разтегнат, когато спят по всяко време на деня.

Този ефект е тясно свързан с активирането на организма и увеличаването на метаболизма, така че не рядко се среща кофеин в продуктите за изгаряне на мазнини, Означава ли това, че ви помага да отслабнете?

Повишаването на термогенезата (саморегулация на телесната топлина) и окисляването на мазнините са два от ефектите, наблюдавани в изследванията, направени досега върху кофеина. Доказателствата за тези ефекти са солидни, въпреки че те нямат толкова силно въздействие върху тялото, колкото много продават.

Нуждаете се от високи дози кофеин (между 200-500 mg на прием), за да можете да наблюдавате и двата описани ефекта. Също така е важно да не пиете редовно кафе, тъй като ефектът му се губи при ежедневна консумация. От друга страна са необходими и повече изследвания с по-големи проби и фактори, които да се вземат под внимание, така че кофеинът да е ясно свързан със загуба на тегло.

За да отслабнете, най-добрата комбинация е: здравословна диета, ежедневни физически упражнения и добър нощен сън. И накрая, препоръчително е консумацията на хранителни добавки, независимо дали са естествени или не, да се консултира предварително със здравен специалист, който ще ни посъветва относно тяхната полезност или странични ефекти в организма.