Кайла Ицинес може би е била първата, която е направила #beforeafter снимки най-доброто (цифрово) доказателство, че нейният план за отслабване, Бикини Ръководство за тяло, беше наистина ефективно. Но откакто австралиецът го пусна през 2012 г., изминаха повече от пет години и също толкова гурута на фитнес са използвали този тип сравнение на преди и след за да покажат, че и техните програми работят. Това е случаят с инфлуенсъра Вероника Коста, известна още като Викика, които наскоро споделиха някои трансформации на #VikikaTeam, момичета, които в продължение на месец или повече са следвали някой от плановете, налични на тяхната онлайн платформа. На своя едноимен уебсайт Викика предлага различни персонализирани програми за преоформяне на тялото с диета или упражнения, а също и с комбинацията от двете, модалността, която според него е най-търсена.

отслабнете

„Като цяло хората търсят промяна в начина си на живот и могат да започнат да водят по-здравословен живот и за това комбинацията от спорт и хранене са ключови"Той обяснява. Когато, освен да придобие добри навици, човек се стреми да отслабне, тандемните упражнения и диетата са еднакво важни." Няма никой без другия: ако тренирате много усилено, но тогава не вземате грижа за вашата диета, няма да постигнете очакваните резултати; по същия начин се случва и обратното. Вярно е, че ако сте с наднормено тегло, ако се храните здравословно, ще видите, че губите, но ще дойде момент, в който ще закъсате. В този момент осъзнавате, че обучението е необходимо и за постигане на вашите цели ", казва той. И проучванията подкрепят, че тази комбинация е необходима и за постигане на постоянна промяна: само 10% от тези, които отслабват само с диети, без упражнения, успяват да поддържат новото тегло.

?Колко мога да отслабна (по здравословен начин) за 8 седмици?

Една от програмите на Вероника, която съчетава и двата фактора, е Интензивната програма 360? С продължителност два месеца. „В 8 седмици можем да видим как човекът се развива и който е пътят, който трябва да се следва. През това време клиентът ни дава обратна връзка и по този начин можем да се придвижим към желаната цел по такъв начин, че след като планът е завършен, той ще получи не само физически, но и психологически резултати, в допълнение към ученето и свикването с неговата нова рутина ", обяснява той Викика. На всеки 15 дни диетата и тренировъчната програма се променят да останете мотивирани и да постигнете максимални резултати по здравословен начин.