Той става в 4,30 сутринта, за да започне работния си ден. „Имам ученик в 5.30. Това е единственият свободен час, който тя може да отдели цял ден!“, Възкликва Диего Калво (Авила, 1986), испанският „здравен треньор“, който подготвя най-желаните тела на Лос Анджелис „Въпреки че обучавам VIP клиенти вкъщи, повечето ми ученици са от фитнес залите„ Мускулна механика “и„ Ultra Body Fitness “и от хотелите„ Hilton Waldorf Astoria “и„ Four Seasons “на Rodeo Drive“, обяснява той. Таксите им варират от «между 100 и 275 евро на час, в зависимост от изключителността на сесията ".
След като пътува през Гърция, Турция, Индия, Италия, Мексико, Тайланд и Франция, Калво се установява на калифорнийския бряг преди четири години. "Тук, култът към тялото е част от начина на живот. Не е нещо ново, така е от десетилетия, още преди Арнолд Шварценегер да започне да тренира във Венеция Бийч и културизмът да стане популярен “, казва той.
Носенето на цифра 10 е почти задължително изискване за всички онези, които идват в града, преследвайки мечтата да станат филмови звезди. „Области като Бевърли Хилс или Западен Холивуд са витрина, в която пригодността отчита толкова много или повече, колкото носенето на най-новите дрехи.“ Блясъкът и новите тенденции във фитнеса намериха в Лос Анджелис идеалната обстановка за постигане на перфектна симбиоза. Той ли е най-готиният „уелнес“ рай". "Можете да намерите Джъстин Бийбър да пие сок, Наоми Кембъл във вегетариански ресторант или Дейвид Бекъм да прави" спининг "клас. Знам това от опит!".
„„ Кросфитът “се откроява като една от дейностите, която има най-много последователи, но HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и най-разнообразните групови класове също триумфират, има ги със специални машини за катерене и дори с животни, като например "коза йога" (задържане на йога поза с коза на гърба) ".
КОЙ ОБУЧАВА?
Сред изключителната му клиентела са три момичета на годината на „Плейбой“. "Започнах да тренирам Ракел Помплун и тя препоръча други две нейни съотборнички: Ирина Воронина и Мишел Маклафлин. Моите практики са фокусирани върху тонус глутеуси, ръце и корем, трите най-големи мании на всичките ми ученици. Как го правя? С вериги с висока интензивност, в които смесвам силови, експлозивни и изометрични упражнения (тонизирайте мускулите, като ги държите в напрежение в неподвижно положение за определено време) ".
Вместо това те идват при него в търсене на „придаване на обем и дефиниция на мускулите му“. За да постигне това, той ги подлага на сесии, базирани на „сила с диета с доста ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на ненаситени мазнини (зехтин, авокадо, ядки и мазна риба, наред с други храни)“.
Моделите, актьорите и актрисите не са единствените, които искат скъпоценните ви услуги. "Повечето хора, които живеят в този град, се грижат за своята физическа форма. Фигурата на личния треньор е високо ценена и всеки практикува някакъв вид физическа активност, от най-малкия до най-възрастния. Самият аз имам ученици, които с около 80 години, те се радват на впечатляващо физическо състояние ".
КАКВИ СА ВАШИТЕ СЕСИИ?
Издържайки един час, всички негови класове имат една и съща структура, "това, което варира, е съдържанието и фокусът, който се променя в зависимост от състоянието и целта, която човек си е поставил".
"Треньорът по здраве" от Авила казва, че започва "с 10 минути загряване в които изпълнявам функционални упражнения за увеличаване на гъвкавостта на бедрата - много от неговите ученици прекарват твърде много време в седнало положение - и на останалите стави. Също така обичам да включвам движения от любимите му спортове, като стрелба с топка във волейбол, футбол или футбол. Това е най-добрият начин да повишите сърдечната честота и да се подготвите за работата, която предстои да свършим ".
Основната част трае „около 30-45 минути и е проектиран според целите на всеки един. Ако искате да качите килограми, това ще бъде силова тренировка с олимпийски лифтове, изпъване на брадичката и преси за гърди и рамене. Общото е, че всички мои ученици са структурирали седмицата така, че всеки ден, когато ги виждам, да тонизираме различни части на тялото, за да не се претренираме ".
Ако вашият стремеж е да влезете във форма, да отслабнете или просто да облекчите стреса, „Ние ще изберем функционални упражнения (клекове, дъски, лицеви опори или „репети“)). Опитвам се да използвам максимално наличното оборудване, за да го направя по-приятно и да изненадвам всеки ден, да поддържам мотивацията на клиента и най-вече да подобря координацията и адаптацията към различни условия. Не е същото да вдигаш тялото на стабилна повърхност, отколкото да го правиш на нестабилна като босу или TRX ".
Калво потвърждава, че каквато и цел да преследва клиентът му, той винаги изисква най-много. "Давам им възможност да разберат, че техните граници са много по-далеч, отколкото са предполагали„Освен това е изключително внимателен с техниката.“ Много съм строг с позите и изпълнението на упражненията. Увереността, с която се изпълнява дадено движение, ще ви позволи да стимулирате търсения мускул, без да натоварвате ставите или да се наранявате. "Според неговия опит е„ по-трудно да се коригира лошата стойка, отколкото да се научи как да се прави от началото ".
Последният етап от това пътуване е обратно към спокойствието "с разтягане и масаж със специална машина, която да помогне за възстановяване и подобряване на притока на кръв." Тази фаза е от съществено значение „за да се приберете вкъщи, чувствайки се добре след целия стрес, който сте претърпели по време на сесията“.
НАЙ-ДОБРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ?
„Любимите ми са и мулти-фугата за натрупване на мускули или за отслабванеда се. Петте звезди, които трябва да са в основата на всяка рутина, са: изпъкналост, мъртва тяга, клекове, преса за гърди и рамене ”, изброява този личен треньор. Отделно от тях, цитирайте "крачките и „бърпите“".