важна

Показването на бели зъби и здрава усмивка е нещо, което всички искаме. Може би си мислите, че просто измиване на зъбите след всяко хранене, почистване с конец и проверка на всеки шест месеца при вашия доверен зъболекар е достатъчно, но това не е напълно вярно.

Взели ли сте предвид всичко, което слагате в устата си всеки ден и как това може да повлияе на здравето на вашите зъби? Замисляли ли сте се някога каква роля играе ежедневната ви диета с появата на усмивката ви?

От малки бяхме научени, че прекомерната консумация на някои продукти като сладкиши и шоколадови бонбони силно уврежда здравето на нашите зъби и че те са една от основните причини за кариес и лош дъх, но има много повече храни и напитки, които влияят положително или отрицателно на вашите зъби.

Тук представяме храните, които най-много вредят или са от полза за усмивката ви.

Храни, които са от полза за зъбите ви

Вода: Колкото и просто да изглежда, пиенето на вода е една от най-добрите практики за вашите зъби. Тази течност ви помага да елиминирате остатъците от храна, които са останали по зъбите, венците и езика, а също така елиминира киселините и захарите, които остават по зъбите, като същевременно осигурява полезни минерали, предотвратяващи ерозията.

Млечни продукти: Голямото количество калций, съдържащо се в млечните продукти като мляко, сирене или кисело мляко, подпомага укрепването на зъбите, като същевременно помага на емайла да предотврати оцветяването му.

Богати на фибри ягоди, ябълки и плодове: Тези плодове са богати на ябълчена киселина, която е един от основните компоненти в избелващите пасти, спомагайки естествено за избелване на зъбите. Можете да увеличите ползите от тях, ако ги ядете пресни, с кожата и ги режете със зъби, вместо да ги ядете нарязани на порции. Можете също така да опитате да премахнете пулпата и да я поставите върху четините на четката си няколко пъти седмично, за да я използвате, сякаш е вашата паста за зъби.

Дъвка без захар: Тези лакомства ви помагат да поддържате зъбите си чисти, те не добавят захар, стимулират слюноотделянето, осигуряват калций и фосфат и ви помагат в борбата с лошия дъх. За предпочитане е венците, които консумирате, да са с ментов аромат и да избягвате тези с плодови и цитрусови аромати поради високите нива на киселина, които увреждат емайла.

Зелени зеленчуци: Тези зеленчуци имат големи количества калций, насърчават правилното слюноотделяне, освен че помагат на храносмилателните процеси, тъй като изискват много пъти да дъвчете, помагайки на зъбите, венците и дори челюстите.

Чайовете: Както зеленият, така и черният чай са много ефективни при елиминирането на бактериите, което в дългосрочен план предотвратява загубата на зъби и заболявания на венците, като същевременно е източник на флуорид. Много е важно да не добавяте захар към чая.

Точно както много храни помагат за укрепване на вашите зъби и предотвратяват тяхното увреждане, има и други, които, напротив, им причиняват огромни щети.

Храни, които влияят на вашите зъби

Дъвчащи бонбони: Добре известно е, че всички сладкиши силно увреждат зъбите поради огромното количество захар, която се съдържат, но в случай на дъвчащи сладкиши е много по-лошо. Тези бонбони се придържат към зъбите, което води до по-голямо количество бактерии, които увреждат емайла и се превръщат в една от основните причини за кариес.

Освежаване: Въпреки че безалкохолните напитки са класифицирани като нискокалорични и дори диетични, те съдържат много голямо количество захар и изкуствени оцветители. Тези напитки насърчават кариесите в същото време, че увреждат естественото оцветяване на зъба поради високите нива на оцветители, пожълтявайки всяко от парчетата.

Мариновани храни: Туршиите, морковите, чушките и лукът, преминали през процес на мацерация в оцет, са една от основните причини за зъбни заболявания, не че самите зеленчуци засягат зъбите, а че оцетът е високо киселинен компонент, който причинява износване на емайла.

Лимонени плодове: Въпреки че са огромен източник на витамин С, те също имат прекалено високи нива на киселинност поради техния сок, който разяжда зъбния емайл.

Нишестени храни: Пържените картофи, хлябът, тестените изделия и дори бисквитките могат да увредят зъбите ви толкова, колкото и бонбоните. Това е така, защото белите брашна с времето се превръщат в захари, което, както вече знаете, причинява кариес.

Друг важен момент, който трябва да вземете под внимание, е да намалите броя на сандвичите между храненията, тъй като те са по-малки от основните ястия, не позволяват производството на хранителен болус, който насърчава хранителните частици да останат във венците ви.

Правилната хигиена на зъбите, почистването на зъбите, които трябва да правите периодично, и балансираната и здравословна диета са основните грижи, които ще осигурят ярък, здрав и много красив външен вид на вашата усмивка.