The кето диета Той отново е на мода и не е изненадващо, тъй като остава само по-малко от месец до началото на лятото, което кара мнозина да започнат да приемат сериозно операцията по бикини, търсейки начини да отслабнете бързо.

диетата

Официалното му име е кетогенна диета и основно се състои от намаляване на консумацията на въглехидрати до между 15 и 30 грама на ден. Само 5% от дневната ви диета трябва да се състои от въглехидрати, последвани от 25% протеини и 70% мазнини.

Ключът е, че като не яде въглехидрати, тялото не може да приема енергия от глюкоза и инсулин, така че използва мазнините като основен източник на енергия произвеждайки така наречените кетонни тела. Това метаболитно състояние е това, което е известно като кетоза.

Това е добра диета, ако искате бързо да отслабнете а също така учи тялото ни да използва мазнините ни по-ефективно, обясняват от Very Healthy. По този начин това е също препоръчителна диета за пациенти с диабет, тъй като намалява естествено нивото на захар в кръвта и от своя страна се използва като естествено лечение за деца с епилепсия.

Той обаче има и някои недостатъци. Като начало е трудно да се поддържа диета. В момента, в който ядете малко повече въглехидрати, вие напускате състоянието на кетоза, поради което някои лекари препоръчват да се спазва диета, която по-точно отговаря на вашите хранителни предпочитания. Тогава има и страничните ефекти от принуждаването на тялото ви да кетозира.

Странични ефекти от Кето диетата

Обикновено При започване на кето диета има някои странични ефекти. Симптомите, които някои страдат в първите дни на прехода, дори имат имена: кето грип, което ще се преведе на испански като кето грип.

Експертите обясняват, че е нормално да се чувствате уморени, да имате главоболие, спазми и запек при започване на кето диета. Това се случва от една страна поради промяната, която предполага за нашето тяло, което ще бъде в състояние на преход. От друга страна, отначало ще загубите много вода и електролити поради диуретичния ефект на диетата, което ще доведе до дехидратация.

Какво да ядем преди лягане, ако искате да отслабнете, според науката

Нормалното е, че след няколко дни симптомите изчезват, но понякога те продължават по-дълго от обикновено. От управлявани. Съветват ме да пия много вода, за да избегна дехидратация и да ям храни със сол, за да противодействам на загубата на магнезий.

Въпреки че тази диета не се счита за опасна, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да я правите. Може да ви е по-удобно да се храните балансирано, като напълно елиминирате преработените продукти, тъй като е по-лесно да се следват и са по-здравословни за нашето тяло.