4 дневна диета

4 дневна диета

диета

След коледните ексцесии (и то не толкова коледни, тъй като отдавна съм с наднормено тегло) и абсолютно наясно контролирайте теглото ми, Започнах миналата седмица ананасова диета колко добри резултати винаги ми е давал. Както знаете, тази диета трае само 3 дни и трябваше да завърша седмицата, затова направих друга диета, този път озаглавена 4 дневна диета. В края на седмицата, голяма усмивка на лицето ми и няколко цифри по-малко на скалата ми.

Освен това ви оставям прости и бързи рецепти за храна.

Закуските на диета са много важни, затова те диетични закуски те са пълни и осигуряват достатъчно енергия, за да пристигнат по време на хранене, без да припадат.

Тук споделям диетата.

4 дневна диета

Закуска
Половин грейпфрут, полу-обезмаслено лате и парче пълнозърнест препечен хляб с парче студена пуйка.
Полунощ
Кисело мляко.
Храна
Салата от маруля и домат и телешко филе на скара. Ябълка.
Следобед
Мандарина.
Вечеря
Сварен зелен фасул и омлет от две яйца.

Запомнете: Изключете алкохола от диетата си!

Закуска
Половин грейпфрут, полу-обезмаслено лате и парче пълнозърнест препечен хляб с парче студена пуйка.
Полунощ
Мандарина.
Храна
Салата от маруля и домат. Агнешки котлети на скара. Чаша подправен натурален доматен сок.
Следобед
Кисело мляко.
Вечеря
Карфиол на скара и броколи. Ябълка.

Запомнете: Трябва да изпиете поне 2 литра вода!

Закуска
Половин грейпфрут, полу-обезмаслено лате и парче пълнозърнест препечен хляб с парче студена пуйка.
Полунощ
Кисело мляко.
Храна
Салата от маруля и краставица и пилешки бургер на скара. Ябълка.
Следобед
Портокал.
Вечеря
Доматена салата и хек в микровълновата. 3 ягоди.

Запомнете: Не правете интензивни физически упражнения, докато спазвате тази диета, тъй като може да припаднете, по-добре отидете на разходка за 30 минути с темпо, което се чувствате комфортно @

Закуска
Половин грейпфрут, полу-обезмаслено лате и парче пълнозърнест препечен хляб с парче студена пуйка.
Полунощ
Портокал.
Храна
Телешки стек на скара с чаша натурален доматен сок. Ябълка.
Следобед
Кисело мляко.
Вечеря
Печени зеленчуци в микровълнова печка Y. хек в микровълновата. 2 филийки ананас пресни.

Много важно: не съм диетолог или диетолог. Тази диета е публикувана като мой собствен опит. Ако обмисляте да отслабнете Консултирайте се с Вашия лекар!

Нито трябва да правите тази диета за повече от 4 дни, тъй като тя има недостатъци, както всички.

Тези четири дни ми послужиха за пречистване и за включване в диетата ми на риба и плодове, които използвам толкова малко редовно.

ИКОНОМИЧЕСКИ И ТВОРЧЕСКИ РЕЦЕПТИ В МРЕЖИТЕ!

Следвайте ни във Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest и Youtube, за да не пропуснете нито една от нашите рецепти, съвети и трикове!