Начало »Начин на живот» Диета за отслабване с 5 кг за 7 дни: схема, меню и рецепти

меню

Диета за отслабване с 5 кг за 7 дни: схема, меню и рецепти

Опитвам отслабнете с 5 кг за 7 дни с диета Драстикът не е най-доброто решение за отслабване по здравословен начин, но за да се опитате да намалите възпалението и да свалите няколко излишни килограма и да влезете във форма по определен повод, можете да опитате да следвате някои ценни съвети. Ето няколко примера за диета за отслабване, схема, менюта и рецепти за отслабване с пет килограма за седмица. Решението е да следвате нискокалорична диета, да избягвате закуски, да се занимавате с физическа активност и да бъдете психологически склонни към някакви жертви. Списък?

Диетичен план за отслабване с 5 кг за 7 дни

Отслабването с 5 кг само за 7 дни е почти невъзможна задача, до такава степен, че често води до нездравословно и илюзорно отслабване. Всъщност рискът е да отслабнете незабавно на кантара, но бързо да си го възвърнете с рикошетен ефект, след като отидат да заменят елиминираните по време на диетата храни. Има много монотематични диети, които ви позволяват да отслабнете с няколко килограма за седем дни, като оризовата диета, но ето няколко общи съвета, които можете да опитате да следвате с тези прости препоръки, за да отслабнете с 5 килограма за седмица:

  • Никога не яжте между храненията
  • В допълнение към 3-те основни хранения за деня (закуска, обяд и вечеря), хапвайте здравословна закуска в средата на сутринта.
  • Не пийте алкохол или сладки напитки.
  • Пий много вода
  • Никога не пропускайте храненията
  • Пийте неподсладени билкови чайове или зеленчукови смутита
  • Ограничете употребата на екстра върджин зехтин: една чаена лъжичка на хранене
  • Ограничете плодовете до максимум две порции на ден
  • Опитайте се да предпочетете нискогликемични въглехидрати или да ги замените с плодове и зеленчуци, храни, богати на витамини, минерали, хранителни вещества и фибри, които ви позволяват да се напълните рано.
  • Правете умерена физическа активност: ако не можете да спортувате, излезте на разходка

7-дневна диета: менюто

Отслабването с пет килограма е по-лесно, ако следвате малко по-балансирани диети, които, въпреки че изискват малко повече време, обещават по-добри резултати. Във всички случаи, ако наистина изпитвате нужда от бърза диета в последния момент, която трябва да се спазва не повече от седмица, ето диетичното меню за отслабване с 5 кг за 7 дни:

Диета за отслабване с 5 кг за 7 дни: рецептите

Както при диетата за отслабване с 5 килограма за три дни, за този тип диета няма реални рецепти с конкретни препарати. Например, сред най-специфичните рецепти от диетата за отслабване с 5 килограма за седмица, може да се идентифицират пилешки гърди със смлян хлябПросто вземете много тънки филета от пилешки гърди, навлажнете ги леко в мляко и ги оваляйте в галета напред-назад. След това ги пригответе в много горещ тиган с незалепващо покритие, дори маслото няма да ви е нужно, но ще бъдат хрупкави и вкусни.

Друга рецепта за 5-килограмовата диета може да бъде салата от киноа.

съставки:

  • 50 грама киноа
  • пролетен лук или пролетен лук
  • сок от изцеден лимон
  • лимонови кори
  • босилек
  • рукола
  • супена лъжица зехтин екстра върджин
  • сол и черен пипер

Процедура:

Измийте киноата в обилно студена вода и подсушете. В тиган сложете една чаена лъжичка олио и киноа и оставете да препече. След това добавете малко вода и оставете да ври около петнадесет минути, докато се абсорбира. Нарежете пролетен лук, лимонова кора и добавете към киноата в купа заедно с лимоновия сок, сол, черен пипер, рукола и босилек и разбъркайте добре.