Искате ли да отслабнете или да следвате здравословна, здравословна и балансирана диета? Искам да ви помогна и обяснявам как да го получите лесно с прости съвети.

отслабнете

Отслабването или спазването на здравословна, здравословна и балансирана диета може да се появи във вашия списък с резолюции за тази година. Е, моето е да ви помогна да го получите!

Идеалното е че маркирате малки резолюции със здравословната си диета и не прибягвате до внезапна промяна в диетата си. Няколко проучвания показват, че ако направим малки промени в навиците си, те са склонни да се запазят с течение на времето. В противен случай те се превръщат в истински жертви.

Ние се стремим да създадем правилни хранителни навици и здравословен начин на живот, така че трябва да стоите далеч от ограничителните диети и поставете постижими цели, които променят вашето хранително поведение.

Основни стълбове на здравословното хранене

Първото нещо, което трябва да направим в нашата здравословна и здравословна диета е да подготвим тялото си: премахнете излишните токсини, пречистват и дренират дълбоко и детоксикират претоварените органи. За целта препоръчвам няколко прости трика, които със сигурност ще можете бързо да въведете в ежедневието си:

С какво са по-прости, отколкото очаквахте? Ще видите, че с малки промени във вашата диета можете да постигнете големи предизвикателства.

Основни храни във вашата здравословна диета

Основните цели в нашата здравословна и здравословна диета, които сме си поставили за тези дни, са пречистват тялото, премахват излишните течности и токсини, и намаляване на подуването на корема. Затова ви представям кои са за мен основните храни за компенсиране на излишъци и възвръщане на добрите хранителни навици.

Въпреки че е зеленчук със особен вкус и аромат, трябва да кажа, че той носи много ползи, но особено се откроява със своя пречистващ и диуретичен ефект.

Великолепните прочистващи свойства, приписвани на целината, се дължат на факта, че тя съдържа етерично масло, богато на съединения като апиол, лимонен, селин, фталиди или аспержи, които имат способността да действат върху бъбреците, за да насърчат елиминирането на водата и токсичните вещества чрез урина.

Целината може да се добавя директно към нашите ястия, например в салати и пържени картофи, или може да се комбинира с други зеленчуци и плодове, за да се консумира под формата на бульони и смутита. Чаша бульон от целина, лук и магданоз като предястие преди основното ястие е отлично решение за елиминиране на метаболитните отпадъци и по този начин да го алкализирате.

Зелен чай

От всички сортове чай именно този ни предлага най-голям антиоксидантен капацитет, благодарение главно на действието на съдържащите се в него флавоноиди.

Катехините, рубигенинът, флавинът и танините са антиоксидантните компоненти на зеления чай, които ни предпазват от клетъчно стареене че тялото ни страда от свободни радикали и окислителни вещества.

Освен че е мощен антиоксидант, той е чудесен детоксикант, ограничава натрупването на мазнини, помага да не се съхраняват и предотвратява задържането на течности.

Можете да приемате една или две настойки зелен чай между храненията, за да постигнете тези предимства, въпреки че идеалното е да замените кафето и други вълнуващи напитки с този вид настойки.

Джинджифил

Това е растение, известно с неговия храносмилателен ефект и способността му да елиминира газовете и метеоризъм.

Приемът на инфузия от джинджифил след големи хранения насърчава храносмилането и предотвратява подуването на корема, като помага за постигане на плосък корем. Ключът е да го консумирате естествено (корен) или на прах.

Добавя се като подправка към бульони, супи или кремове, но трябва да внимавате и да го приемате в правилната мярка, тъй като джинджифилът съдържа вещество, наречено гингерол, отговорно за пикантния и неприятен вкус според това, което хората.

Това е всичко за днес. Ще видите, че малко по малко ще можете да се храните здравословно и здравословно. И ако това, което търсите, е здравословна диета за напълняване и напълняване, ще ви разкажа за това в тази друга статия.

И накрая, напомням ви, че ако имате нужда от малко помощ, не забравяйте, че от Yo Elijo Cuidarme ви предлагаме напълно безплатна онлайн услуга за хранене.

Препоръчвам ви да ме последвате и да прочетете следващите ми публикации, защото все още има какво да откриете!