здравословен

Има много начини да отслабнете по здравословен начин като бъдете веган и един от тях е значително най-здравословен. Когато приготвяте храната си с голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, С други думи, здравословните вегански варианти, отслабването е изключително лесно. В допълнение, този тип диета води до значително подобряване на нивата на холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и много други аспекти на здравето. Посланието е просто: изрежете храни с високо съдържание на мазнини и липса на фибри и увеличавайте нискомаслените храни с много фибри.

За повече информация препоръчваме нашата статия Веганската диета: 10 съвета за отслабване.

Този веган диетичен подход, ниско съдържание на мазнини е лесно след като свикнете с него. Промяната на хранителните ви навици е крайъгълният камък за достигане и поддържане на постоянно здравословно тегло. Няма начин да „отслабнете с 10 килограма само за две седмици“ и да останете на това тегло.

Въпреки че въглехидратите и протеините имат почти еднакъв брой калории на грам, храни с високо съдържание на протеини, особено животински продукти, също са с високо съдържание на мазнини. Дори „постните“ разфасовки от месо имат много повече мазнини, отколкото е необходимо на здравото тяло. И нито един животински продукт няма фибри. Фибрите правят храните по-задоволителни, без да добавят много калории и се намират само в растителните храни.

Физическите упражнения също помагат

The аеробни упражнения ускорете разграждане на мазнините и те уверяват, че не губете мускулна маса. Тонизиращи упражнения и вдигане на тежести помагат за стягане на мускулите и увеличаване на мускулната маса. Предизвикателството е намирането на занимания, които са забавни за вас и отговарят на вашия начин на живот. Ходенето е добър начин да започнете, плюс можете да го правите по всяко време и навсякъде.

Най-добрата програма за управление на теглото е веган диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на сложни въглехидрати, допълнена с редовни физически упражнения. Това е най-добрият избор за по-щастлив, по-дълъг и здравословен живот.

За повече информация препоръчваме нашата статия Веганската диета: 10 съвета за отслабване.

Изпробвайте нашето безплатно приложение Vegaffinity

Нашите Безплатно приложение Vegaffinity Diet и вегетариански рецепти Той ви помага в ежедневието на вашата вегетарианска или веганска диета, като контролирате какво ядете ежедневно и ви предоставя надеждни данни за консумацията на макронутриенти, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае всеки ден. Можете също така да получите достъп до цялата информация в мрежата от мобилния си телефон, с рецепти, форум, където можете да се срещнете с хора и да споделите своите съмнения и много други. Изтеглете го и опитайте! Предлага се за Android и iPhone.