С напредването на възрастта тялото започва да се променя. Мнозина се чувстват слаби, костите им стават крехки и нямат енергията, която са имали преди. Стареенето се случва на всеки, но храненето на здравословна и балансирана диета може да помогне да поддържате тялото си силно. Правилната диета може да ви помогне да поддържате фигурата си и да поддържате хормоналния баланс. Консумирането на определени хранителни продукти може да повиши нивата на тестостерон, което кара мъжете да се чувстват по-енергични, пълни с жизненост и енергия. Диетологът Angy Zapata Murillo съветва редовната консумация на яйца, чесън, мед, диня, червено месо и риба тон.

чесънът

Яйцата са богати на витамин D. Този витамин е важна част от поддържането на нормално ниво на тестостерон в кръвта. Консумирането на дневна доза може да помогне да поддържате тялото си здраво и силно. Ако имате проблеми с холестерола, не трябва да ядете жълтъка.

Чесънът е мощно противогъбично, антивирусно, антибактериално средство и е антистарееща и подсилваща имунната система храна. Той има свойства срещу болести и инфекции и помага да се поддържа тялото здраво. Може да се добави към всяко ястие, за да го подправите.

Медът може да се използва за подслаждане на храни. Пълна е с антиоксиданти, които спомагат за укрепването на имунната система и борбата с инфекцията. Една малка лъжица може да се добави към ежедневната диета, за да се възползва от нейните ползи.

Динята е друга храна, която помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Има положителен ефект върху сърцето, защото помага за регулиране на нивата на холестерола. Може да се яде като аперитив, добавя се към салати или в сокове.

Ако яденето на много месо не е от полза за вашето здраве, ако го правите балансирано, увеличавате нивата на тестостерон. Освен това осигурява на организма много протеини.

И накрая, рибата тон е нискокалорична и полезна за сърцето. и е богата на витамин D.