Грейпфрутът е един от най-популярните цитрусови плодове които съществуват, се характеризира с дебелата си кожа и особен силен аромат между горчиво, кисело и сладко. Състои се главно от вода и затова е известно, че е много нискокалорична храна.

ядейки

Неговата нисък калориен прием и високата му хранителна стойност направете го силно препоръчителен плод в полза на здравето, тъй като съдържа само 26 калории на 100 грама. Истината е, че яденето на грейпфрут е добър навик за отслабване и дори поради тази причина през последните месеци стана много модерно да се изпълнява „Диетата на грейпфрута“.

Има интересни научни справки, които подкрепят ползи от консумацията на грейпфрут за борба с наднорменото тегло и затлъстяването, такава информация се предлага от a ново проучване публикувано от Център за изследване на храненето и метаболизма от Клиника Скрипс. В това проучване изследователите установиха, че простият факт на интегрирайте консумацията на грейпфрут и сок от грейпфрут диетата може да доведе до отслабване, Изследването продължи 12 седмици и беше ръководено от д-р Кен Фуджиока. Изследователската работа се основава на мониторинг на теглото и метаболитните факториs на 100 мъже и жени които са участвали в изследването със заглавие „Диета с грейпфрут“ от клиника Скрипс. Средно участниците, които са яли половин грейпфрут при всяко хранене отслабва 3,6 паунда, докато тези, които пиеха по една порция сок от грейпфрут три пъти актуална загубени 3,3 килограма. Друг прекрасен факт обаче е, че много пациенти в проучването загубили повече от 10 килограма.

Въпреки че от години се говори за ползите от грейпфрута за насърчаване на загуба на тегло, В момента има данни, които потвърждават това. В изследването физиологичната връзка между грейпфрут и инсулин, тъй като това вещество е пряко свързано с контрол на теглото. Установено е също, че тези предимства са свързани с химически свойства на грейпфрута които действат върху нива на инсулин и да ги намалите, всичко това е от голяма помощ за отслабване.

Като се има предвид, че грейпфрутът може да играе a такава жизненоважна роля за здравето, общо благосъстояние и е добър елемент в борбата срещу затлъстяването. Разни лекари и специалисти препоръчайте го за неговото ползи за отслабване, които по принцип са свързани с неговите огромен капацитет за задоволяване на апетита и това се дължи на неговото изключителен принос във фибрите.

Е силно храносмилателна и помага за ускоряване на чревния транзит, което улеснява елиминирането на токсини и отпадъци настанени в дебелото черво. Също така вашият изключително съдържание на вода и минерали, тъй като калият му дава а голяма пречистваща и диуретична сила.

Неговата високо съдържание на витамин А и С, което е свързано с огромни качества за укрепване на имунна система и следователно е идеален за предотвратяват всякакви болести и инфекции. Той се счита за един от храни с по-нисък гликемичен индекс, съдържанието му в вещество, наречено мандарина се отнася до страхотни лечебни свойства сред които са неговите ползи за регулират кръвното налягане Y. по-ниски липиди в кръвта. Има препратки, че тези две условия имат a пряка връзка със затлъстяването.

Как да го консумираме, за да отслабнем?

The специалисти по хранене препоръчваме да разгледате грейпфрута като a безпогрешен съюзник за отслабване, стига да се използва като допълнение към здравословна и естествена диета. Препоръчва се придружете половин парче с основните ястия за деня и го считайте за най-добрата алтернатива лека закуска между храненията. В същото време е препоръчително започнете деня с чаша сок от грейпфрут прясно приготвен, тъй като насърчава пречистване на червата и е свързано с изключителен принос в основни хранителни вещества каквито са витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. За най-добри резултати е важно да следвате a балансирана диета, богата на протеини и здравословни мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, извършване на физическа активност, избягвайте консумацията на преработени храни и контролиране на стреса. Не забравяйте, че няма чудотворни храни, но има добри съюзници, които улесняват пътя и насърчават доброто здраве.