Бихте ли искали да опитате нещо ново в менюто си днес? С какво мислите за някои вкусни рецепти ленено семе? Хм. те със сигурност ще бъдат здравословни и вкусни. Влизаме ли в кухнята и ги приготвяме като семейство?
Причини да добавите ленени семена към вашите рецепти
Ако сте част от тази група хора, на които им е трудно да опитат нови съставки, знаейки свойствата им, може да е стимулът, от който се нуждаете, за да изненадате небцето си с нови вкусове. И за това сме тук!
Ще започнем с VidaNaturalia, която описва подробно хранителните свойства на ленените семена:
Те съдържат витамин С, витамин Е и витамини от група В.
Те съобщават за калций, фосфор, магнезий и калий.
Те са богати на незаменими мастни киселини, главно от семейството на Омега 3.
Те съдържат изобилие от фибри.
Те имат високо съдържание на протеини.
Те са богати на фенолни съединения.
Те не съдържат глутен.
Те са с ниско съдържание на прости въглехидрати.
Искате ли да ги изпробвате? Предлагаме ви няколко рецепти с ленено семе толкова прости и достъпни, че няма да можете да им устоите. Можеш ли да ги помиришеш от тук?
Веган кюфтета
Тази апетитна рецепта от Vegan Health с ленено семе Ще се хареса както на малки, така и на големи. Да вземат под внимание!
Съставки
1 чаша сварена леща
2 скилидки чесън
¾ голям лук
1 чаша настърган морков
½ чаша тиквички, настъргани
3 супени лъжици ленено семе
½ чаша галета
1 чаена лъжичка лют червен пипер
1 чаена лъжичка риган
Сол и черен пипер на вкус
Режим на подготовка
Нарежете лука и чесъна на малки парченца и настържете моркова и тиквичките.
Задушете, докато лукът стане прозрачен.
Направете брашно от цели овес и ленени семена в миксера.
Смесете всички съставки в купа. Омесете добре с ръце, докато стане тесто.
Направете кюфтетата и ги поставете върху тавата за печене (в мазна хартия).
Гответе при 180 ºC, за 45 или 50 минути, като обръщате на всеки 15 минути.
Поставете в глинен съд с домашен доматен сос и разбъркайте, така че кюфтетата да са покрити с домати.
Печете 5 минути.
Богат, нали? Със сигурност искате да повторите! Ако това, което търсите сега, са рецепти за вашата закуска, леки закуски или леки закуски по време на работа, можете да направите тази вкусна рецепта за ленени бисквитки от Deleve Cook, които също са естествени лаксативи. Не пропускайте видеото и се насладете на здравословни сладкиши в десертите си!
Възстановете старите и здравословни навици и. Изправете се с предварително приготвена храна!
Имате ли малко време за готвене? Изчерпали ли сте се от дълго време идеи за приготвяне на менютата си? Ако ви е все по-трудно да възвърнете отново здравословните навици в диетата си, ето няколко аргумента да се върнете към това да сте фен на средиземноморската диета. Насладете им се!
Можете да се храните здравословно 365 дни в годината. В безплатното ръководство за здравословна храна на Oxfam Intermón ще намерите 12 рецепти, не скучни, за да се храните балансирано.
Знаете откъде идват съставките. С инициативи като ¡La Colmena que dice Sí!, Можете да закупите вашите продукти директно от фермера. Но можете също така да се насърчите да отглеждате собствени зеленчуци и зеленчуци в домашна градска градина и да използвате съставки, които сте отгледали сами.
Вие контролирате количествата на продукта. В много случаи купуваме на импулс и след това храната попада в кухненски шкаф или в задната част на хладилника, разваля се и ние я изхвърляме. Ако готвите само необходимите порции, можете да избегнете разхищаването на храна!
Можете да изберете кои съставки да използвате. И този избор е по-важен, отколкото си мислите. Със съставки за справедлива търговия вие помагате на малките селски семейства да поддържат поминъка си и да получават справедлив доход от посевите си или да избягвате невидимостта на работата на жените фермери.
Подарете на най-малките си моменти за спомен. Готвейки като семейство, ще прекарате незабравими мигове между разговори, смях, дегустации и дегустации.
Във вашите ръце е да практикувате здравословна диета или здравословна и уважаваща диета. Тази, която е здравословна за вас и полезна за нашата природна и социална среда. Не забравяйте силата на потребителя. Помислете преди да купите и когато го направите, бъдете отговорни!
1 коментар
Сега ми се струва много интересно, че съм вегетарианец и съм наполовина веган .
Коментар от BRIGITTE WAGNER - 14 май 2018 в 22:13
- Рецепти с овесени ядки при гастрит Как да лекуваме гастрит по естествен път
- Лесни рецепти с пет или по-малко съставки за приготвяне у дома
- Лечения за детоксикация на кожата на лицето ви по естествен път
- Три прости рецепти за включване на семена от чиа във вашата диета
- Суперхрани за спортисти ленени или ленени семена