Възползвайте се от всички свойства на семената от чиа с тези прости рецепти, които предлагаме

The семена от чиа изглежда са дошли в живота ни, за да останат и вероятно е заради невероятните хранителна помпа които се оказаха. Те съдържат омега 3 и 6 мастни киселини, и те са чудесен източник на витамини и минерали, както и фибри и антиоксиданти.

рецепти

Ето защо не е изненадващо, че все повече хора ги включват в диетата си и затова ви предлагаме няколко рецепти, които ще бъдат много лесен за приготвяне и с което да включите семена от чиа е, не само много просто, също вкусна.

Плодово и чиа кисело мляко

Започваме този кратък списък с a вкусна смес които могат да ви сервират и двамата за закуска, като закуска или десерт. Сладък микс, който можете отнемете глада си като същевременно се добавят ползите от тези семена.

Първата стъпка е да почистите старателно a чаша червено грозде; След като сте ги измили, смелете ги цели, без да отстранявате кожата или семената. Добавете 200 грама кокосово зеленчуково кисело мляко и отново се смила, за да се смеси добре.

Поставете сместа в два контейнера и добавете две чаени лъжички семена от чиа във всяка една. Разбъркайте, докато семената се импрегнират напълно и оставете в хладилника за половин час. След като времето за чакане свърши, сервирайте готино и придружен с няколко грозде за гарнитура.

Експресни понички

Тази рецепта ще ви отведе Няколко минути и ще ви хареса резултатът. Ще ни трябват две яйца, но в този случай нека се променим за смес от 2 супени лъжици натрошени семена от чиа и шест супени лъжици вода, разбъркайте добре и оставете си почивка няколко минути.

Към тази смес добавяме 40 грама сироп от фурми, 50 грама мляко и 20 грама зехтин. След като всичко е добре интегрирано, ние добавяме сухите съставки: 20 грама какао на прах, 60 грама овесени ядки и чаена лъжичка мая за печене.

Поставете тестото в тавата за понички и поставете в микровълновата на пълна мощност за около минута и половина. За да избегнете изсъхване, след като изтече първата минута, можете да опитате интервали от 10 секунди. Можете също да използвате форми за кексчета, но се уверете, че те могат да се микровълнова.