пилешко

Тези рецепти за печено пиле са здравословна опция за вас, ако откриете, че правите план за хранене, за да отслабнете или принадлежите към фитнес света, можете да приготвите някой от тези пет варианта, достатъчен за ядене на безвкусно или безвкусно пиле и по-добре да продължите напред и пригответе тези вкусни рецепти с печено пиле.

Яденето на пилешко месо е от съществено значение, когато решите да се подложите на диета, защото това е месо с много ниско съдържание на мазнини и лесно се получава, освен че е евтино, за да можете да го включвате в диетата си седмично.

Ползи от включването на пилешко в диетата ви

  • Генерира ситост
  • Той е с ниско съдържание на холестерол
  • Увеличете мускулната маса, ако комбинирате консумацията й с упражнения
  • Съдържа незаменими аминокиселини за правилното функциониране на организма

Без повече шум, нека започнем с рецептите за печено пиле, ще ги харесате ...

Печено пиле с лимон

  • 3 парчета пиле
  • 2 лимона
  • 1 скилидка чесън
  • 1/4 чаша сушен магданоз
  • 1/2 чаша вода
  • Сол и черен пипер

  1. След това измиваме и премахваме излишната мазнина от пилето, последвано от сол и черен пипер от двете страни и запазваме.
  2. По-късно смиламе ситно чесъна и го запазваме в контейнер. Също така в друг съд добавяме сока от три лимона.
  3. Междувременно в тигана гответе пилешките гърди (три минути на страна).
  4. След като пилето е приготвено от двете страни, добавете чесъна и го оставете да подправи за 2 минути, накрая добавете половин чаша вода, лимоновия сок и магданоза, отворете тигана и гответе на умерен огън.
  5. Когато бульонът е напълно консумиран, сервирайте гърдите и придружете с богата гарнитура.

Горчица печено пиле

  • 2 пилешки гърди
  • 1 супена лъжица горчица
  • 1 супена лъжица червен пипер
  • Супена лъжица зехтин екстра върджин

  1. Първо ще измием пилето и ще премахнем излишната мазнина, след това в контейнер добавяме горчицата и червения пипер, разбъркваме, докато получим кафява смес.
  2. След това добавяме пилето към сместа и разбъркваме, докато се покрие от двете страни.
  3. Междувременно нагряваме тигана на слаб огън и добавяме супената лъжица зехтин и покриваме за 30 секунди.
  4. След като маслото е горещо, добавете пилешките гърди, покрийте тигана и гответе на умерен огън (три минути от двете страни).
  5. Когато пилето започне да пуска сока, отворете тигана и го оставете да се готви още 4 минути.
  6. След като сокът от пилето е напълно изразходван от двете страни, изключете котлона и сервирайте.

Печено пиле с чери домат и босилек

  • 5 пилешки гърди
  • 1 чаена лъжичка червен пипер
  • Сол и черен пипер
  • 3 чаени лъжички ситно смлян чесън
  • 1/4 чаша босилек
  • 2 чаши чери домати, нарязани на клинове
  • 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин

  1. След това измиваме пилето и премахваме излишната мазнина, след което нарязваме пилето на ивици.
  2. След като пилето се нарязва, добавете сол и черен пипер и добавете червения пипер от двете страни.
  3. Междувременно загрейте тигана и добавете пилето, покрийте и гответе на умерен огън (три минути за всяка страна на пилето), когато е златисто от двете страни, свалете от огъня и запазете.
  4. В друг тиган на слаб огън запържваме чесъна със зехтина, за приблизително време от 1 минута, след това време добавяме чери домата и готвим 2 минути.
  5. Когато доматът пусне сока си, добавете пилето и босилека, гответе около 5 минути, след това време е готов за сервиране.

Печено пиле с чери домат и босилек

Печено пиле с кориандър

  • 4 пилешки гърди
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 1 чаена лъжичка риган
  • 2 чаени лъжички соев сос
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1/2 чаша кориандър
  • 2 супени лъжици вода

  1. След това в купа смесете чесъна, черен пипер, риган, сол, чаена лъжичка соя, вода и олио.
  2. След това добавяме кориандъра към сместа и разбъркваме, след което измиваме пилето, премахваме излишната мазнина и мариноваме в сместа, която приготвяме.
  3. Оставете пилето да се маринова за 10 минути, след това загрейте тигана на умерен огън и поставете гърдите, гответе две до три минути на страна.
  4. След като леко се запекат от едната страна ги обръщаме, когато са готови ги изваждаме от тигана и сервираме

Печено пиле със зеленчуци

  • 3 пилешки гърди
  • 3/4 супена лъжица червен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка чипот чили на прах
  • 1/4 смлян черен пипер
  • 1 щипка смлян кимион
  • 2 големи скилидки чесън, смлени
  • 1/2 чаена лъжичка риган на прах
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица ябълков оцет

Съставки за сотиране на зеленчуци

  • 2 големи моркова
  • 1 чайот
  • 2 тиквички
  • 1 скилидка чесън ситно нарязан
  • 3 стръка кориандър, нарязани на ситно
  • сол на вкус

  1. В купа смесваме солта, подправките, ригана, чесъна, оцета и зехтина.
  2. По-късно измиваме пилето, премахваме излишната мазнина и мариноваме в сместа, която приготвяме. Мариновайте пилето за 15 минути.
  3. След това време добавете гърдите в тигана и гответе на умерен огън (3 минути на страна).
  4. След като леко се зачервят от едната страна ги обръщаме, когато са готови ги изваждаме от тигана и сервираме със зеленчуците.

Приготвяне на зеленчуците

  1. Започваме с обелването на чайотите (премахване на семената) и моркова, последвано от това нарязваме всички зеленчуци на пръчици (широки 1 см).
  2. Междувременно загрейте тигана на умерен огън, добавете олиото и чесъна, след това добавете моркова и разбъркайте приблизително 1 минута, след това добавете чайота и разбъркайте още 3 минути.
  3. След това време добавете тиквичките и отново разбъркайте зеленчуците, добавете солта и малко вода, разбъркайте отново и покрийте тигана за около 6 минути (варете на слаб огън).
  4. Накрая добавете кориандъра към зеленчуците, разбъркайте и свалете от котлона.

  • Ако искате пилето да има по-добър вкус, можете да го мариновате ден преди това.
  • Когато тиганът е горещ, добавете зехтина.
  • Важно е да махнете капака от тигана, за да не пилешко пиле.
  • Когато видите, че пилето вече няма сок, махнете го от огъня, тъй като ако го оставите за по-дълго време, то ще остане сухо.
  • Опитайте се да приготвите пилето с маслените мерки, посочени в рецептите.

Включете тези рецепти за печено пиле във вашата седмична диета, уверявам ви, че ще ви харесат.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.