Присъединили ли сте се към фитнеса с цел отслабване? Консултирайте се с вашия треньор, за да видите кой план е най-подходящ за вас, но ето преглед на разнообразието от упражнения за отслабване във фитнеса на ваше разположение:
- Направените упражнения аеробика Те несъмнено са звездите във фитнеса за отслабване. Въведете класове като аеробика, стъпало, спининг, аеробокс, борба с тялото, и т.н. и веднага ще забележите резултатите, особено ако посещавате клас, поне 2 пъти седмично. Бягащата пътека или елипсовидният кростренажор също са добри варианти.
- В стаята за тежести на фитнес залата също можете да отслабнете с известна лекота. Клякания, лицеви опори, изпадания, елипсовидни серии. Важното е да знаете добре как работи и за какво е предназначена всяка машина. За да направите това, най-добре е да попитате персонала на фитнеса.
- В идеалния случай не трябва да се фокусирате върху едно или две упражнения, защото те са тези, които ви харесват най-много и ви мотивират. Трябва да комбинирате аеробни и мускулни упражнения по еднакъв начин, така че ще отслабнете и ще тонизирате тялото си едновременно.
- Ако имате плувен басейн във вашата фитнес зала, възползвайте се от възможността плувни сесии, например една седмично. Това е едно от най-пълноценните упражнения за отслабване и тонизиране на тялото ни.
- Вижте други съвети за поддържане на форма.
Ако целта ви е да отслабнете, не забравяйте спазвайте балансирана диета и се консултирайте с всички въпроси, които имате с квалифициран личен треньор или монитор. Този професионалист ще разработи персонализиран план за обучение, адаптиран към вашите нужди.