Най-вероятно сте чували за разединената диета като добър вариант за отслабване, но какво точно представлява тя? Това е диетично лечение, което се основава на разделянето на храните според групата, към която принадлежат да ги консумира, за да постигне по-добро използване на хранителните вещества.

какво

По принцип храните могат да принадлежат към две групи: протеини (месо, риба, яйца и млечни продукти) или въглехидрати (хляб и производни, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения). От метаболитна гледна точка, в зависимост от това как се комбинират храните, тялото може да бъде накарано да използва резервни мазнини, което помага да отслабнете.

Основата на дисоциираната диета е да се ядат отделно различните групи храни. С други думи, различните групи не могат да се комбинират. Следователно смесването на въглехидрати, мазнини и протеини е забранено.

Въглехидратите са тези, които допринасят най-много калории за тялото, но внимавайте! Ако са смесени с протеини, тялото ги трансформира директно в мазнини. Дисоциираната диета се състои от разделяне и никога не яжте протеини с въглехидрати по едно и също хранене.

Какви групи храни могат да се ядат?

Следвайки правилата на разединената диета, могат да се консумират следните групи храни:

Основни правила на дисоциираната диета

Основното правило на дисоциираната диета е, че не можете да смесвате храни, богати на протеини, с въглехидрати, с изключение на яйцата, с които могат да се консумират въглехидрати.

Също така е важно да се отбележи, че мазнините не могат да се смесват с протеини. Захарта трябва да бъде заменена с подсладител или да бъде елиминирана от диетата. Също така е важно да се има предвид, че различните видове въглехидрати не могат да се смесват помежду си.

По отношение на плодовете, той трябва да се приема отделно от другите групи храни и нито трябва да се смесват различни плодове помежду си (портокали с банани например). Бобовите и зеленчуците могат да се смесват с всичко, с изключение на плодовете. Също така е важно да се отбележи, че тази диета принуждава да елиминира алкохола и безалкохолните напитки от консумация.

Диетата, предложена от Suzanne Powell

Следва, Предлагаме ви ежедневно меню, базирано на разединената диета и съзнателното хранене, предложено от Сузан Пауъл, психиатър, специализиран в ортомолекулярната медицина. Съзнателното хранене се основава на идеята, че функционирането на тялото зависи до голяма степен от храната, която ядем, и от начина, по който я ядем. Следователно, Ако се научим да избягваме храните, които ни вредят, ще останем здрави. Да видим, с конкретни примери, типична диета, основана на съзнателно хранене.