Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

мляко

Преди да отговорите на този въпрос, е важно да вземете предвид три неща: 1) можете да ядете кисело мляко на диетата на Дюкан, две) какъв вид кисело мляко можете да го ядете и 3) в коя фаза на диетата на Дюкан трябва да бъдат включени.

Добре е да запомните това диетата на Дюкан е структуриран в четири фази, които имат конкретни цели и определени насоки.

Сега, където отиваме, можете ли да ядете кисело мляко на диетата на Дюкан? какъв вид? В каква фаза?

Да, определено можем да консумираме тази храна, докато правим Дюканската диета на д-р Пиер.

Всъщност, обикновено обезмаслено кисело мляко е част от 72-те храни протеин от животински и растителен произход, които могат да се консумират от Атака, тоест от първата фаза на диетата. Око, трябва да бъде обикновено обезмаслено кисело мляко.

И двете фази Атака като крайцер (първите две фази на диетата), са предназначени за отслабване. Този транзит през първите две фази се извършва чрез консумация на чисти протеини и някои са включени зеленчуци.

В този смисъл консумацията на обезмаслено кисело мляко може да се използва фаза Круиз да подправя някои салата.

Но какво трябва да се има предвид, за да се знае дали киселото мляко е подходящо за диетата на Дюкан и колко можем да консумираме?

Ако говорим за търговски кисели млека, трябва да вземем предвид вашето хранителна картина. Колкото по-дълъг е списъкът на съставките, толкова по-малко се препоръчва за диета, тъй като някои от тях могат да бъдат забранени в Метод на Дюкан, като: захар или брашно. Трябва да се погрижим киселото мляко, което сме избрали, да не съдържа захар, фруктоза, сироп, нишесте и др.

The Д-р Пиер препоръчва за тези случаи да изберете кисели млека които имат максимум 6% хидратира и между 1 и 3% мазнини, препоръчва се, за предпочитане, 0% мазнини.

И да отговоря на първоначалния въпрос за какво количество на кисело мляко може да се консумира, докато правим Диета на Дюкан, Препоръчително е да се ограничи количеството млечни продукти като цяло между 800 до един килограм на ден, разпределени между: (i) кисело мляко, (ii) сирене, и (iii) мляко, или чаша обезмаслено мляко, или 3 супени лъжици сухо мляко.

The кисели млека с плодове са разрешени от фазата на Консолидация, Какво толериран. Всяка чаша от кисело мляко се брои за едно толериран, стига да нямат захар. В случай, че не получите a неподсладено кисело мляко с плодове, можете да добавите плодове от предпочитанията ви към кисело мляко обезмаслено без захар.

Ако знакът на кисело мляко което харесвате, съдържа захар, можете да го консумирате от фазата на консолидация, броейки всяка чаша като допустима. Гледайте реакция на тялото ви и ще разберете дали трябва да продължите да го консумирате или да смекчите приема му още повече.

The Диета на Дюкан завършва с фазата Стабилизиране, установяване на a начин на живот в които няма забранени храни. Просто трябваше да си създадем навик балансирана диета, консумирайте овесени трици, много течност и Упражнявай се всеки ден.

Ако искаме това тази диета бъдете част от нашата здравословен начин на живот, Трябва да му се насладим!