Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Според Harvard Health Publications, ако сте средно здрав човек, можете да ядете до седем яйца на седмица, без да увеличавате риска от сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото те са нискокалорични и наситени мазнини, както и богати на протеин, витамини Y. минерали.
Но могат ли всички членове на семейството да консумират еднакво количество? Тук ви казваме.
Между хранителни вещества на яйце, има Омега-3, чиито мастни киселини понижават кръвното налягане и присъствието на триглицериди в кръвта. По същия начин яйце съдържа лутеин, зеаксантин и холин, които подпомагат зрението и развитието на невроните.
Въпреки че е свързано с яйце с увеличаването на холестерол в кръвта, проучване, публикувано през 2018 г. в European Journal of Nutrition, показва, че умерената консумация на този продукт протеин тя не е свързана с нито една основна причина за смъртност сред испанското население.
Раул Замора Рос, отговарящ за разследването, обясни, че яденето на яйце на ден в рамките на диета Средиземноморието няма отрицателно въздействие върху здравите хора. Той обаче поясни, че в страни като САЩ, където преобладава консумацията на бързо хранене, е по-вероятно това храна е вредно за здравето.
Ако имате дете у дома, препоръчителната порция до девет години е едно парче на ден. Впоследствие трябва да се имат предвид енергийните разходи и пълноценното хранене на детето.
По отношение на възрастните хора, Институтът за изследвания на Яйце и Междупрофесионалната организация на Яйце и неговите продукти (INPROVO) съобщават, че възрастните хора могат да консумират две до три яйца на седмица, ако са заседнали или с малко тяло, докато най-активните могат да приемат до a яйце всеки ден, ако поддържате балансирана диета в сравнение с други храна.
За хората с диабет Фондацията за диабет препоръчва три до четири яйца на седмица, за да се възползвате от хранителните му вещества, без да поглъщате високи нива на холестерол.
Така че, ако носите такъв балансирана диета и не представяте болести, консумация на яйца Това не би трябвало да представлява проблем за вашето здраве, стига да не надвишавате препоръчаните порции. Ако страдате от някакво заболяване, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете какво храна идеален за вас.