живот

Ново изследване от Университета на Луизиана показва, че тръпчивият сок от череша може да помогне за подобряване на качеството и продължителността на съня, да намали тежестта на безсънието и да увеличи общата ефективност на съня. Но това не са единствените ползи, които носи за нашето здраве.

Безсънието е често срещан здравословен проблем сред възрастните, засягащ a Приблизително 23 до 34 процента от населението над 65 години. Безсънието се определя като затруднено заспиване, средно повече от три нощи на седмица. Но ако се превърне в дълготраен проблем, това може сериозно да засегне здравето, особено при възрастните хора.

Проучването ни показва това пиенето на тръпчив черешов сок два пъти на ден може да ви помогне да спите още около 90 минути през нощта. Разследванията са проведени със седем възрастни, засегнати от проблеми с безсънието. В продължение на две седмици те пиеха по две чаши тръпчив черешов сок на ден, последвани от две седмици без сок и след това още две седмици пиене на плацебо напитка. В сравнение с плацебо седмиците, пиенето на черешов сок причинява средно 84 минути повече време за сън всяка вечер.

Ако сокът от череши не е сред предпочитанията ви и се интересувате да заспите по-добре, друг вариант е кивито. Яденето на две киви на час преди лягане може да увеличи времето за сън с 13 процента и да намали сънливостта с 29 процента само след четири седмици., според скорошно проучване от Китай.

Повече ползи

Връщайки се към вишневия сок, ползите в покой не са единствените, които допринася за здравето. Консумацията му ни дава важна помощ и в други области:

Ако искате да подобрите съня или здравето си като цяло, препоръчваме да включите този плод в редовната си диета. Скоро ще забележите ползите.