Газовете в стомаха или подутият корем могат да бъдат решени с подходяща диета

храна

Досадни коремни газове могат да се проявят по няколко начина: подуване на корема (или подут корем), метеоризъм или оригване. Обикновено количеството газове в храносмилателния тракт е малко, но по различни причини може да увеличи това количество и да доведе до дискомфорт. Храненето също е важно за избягване на газове.

Диета за избягване на газове или метеоризъм

Указания, които трябва да се следват за лечение на коремни газове:

  1. Намалете консумацията на газове. Храните, произвеждащи газ, са изброени по-долу.
  2. Поглъщайте добре: ако не погълнете добре, въздухът може да попадне в храносмилателния тракт и следователно да увеличи газовете. Някои от най-честите причини за лошо преглъщане и попадане на газове в стомаха: неправилни протези, особено протези, които вече не се вписват добре и не позволяват адекватно дъвчене; Консумация на дъвка или тютюн; Пийте на много малки глътки, благоприятстващи навлизането на въздух; Яжте много бързо; използвайте сламки за ядене или пиене; Декубитна позиция след хранене.
  3. Избягвайте бездействие
  4. Управлявайте стреса и го намалявайте.

Храни за избягване на газове

Това е храната, която причинява газове:

Ако страдате от подуване на корема или газове много редовно, най-добре е да елиминирате тези храни една по една, за да установите по този начин дали именно тя причинява дискомфорта и елиминира само тази от обичайната диета. По този начин се избягват ненужни ограничения.

Съвети за избягване на газ

Меню за избягване на газове

  • Закуска: Чаша полуобезмаслено мляко и препечени филийки с бял хляб със зехтин, домат и прясно сирене.
  • Обяд: Обезмаслено кисело мляко с няколко парчета ягоди, малини или други плодове на вкус.
  • Обяд: Лесна салата, печени пилешки бутчета и печени картофи с провансалски билки и круша.

Не забравяйте, че е важно да се тества индивидуалната поносимост към всяка храна. Ако тук е посочено, че храната произвежда газове и е тествана и се чувства добре, не е необходимо тя да се елиминира от диетата. Храните, които не се препоръчват в тази публикация, са, защото обикновено причиняват газове, но вече е посочено, че това зависи от всеки човек.