The мигрена, че повтарящата се болка в главата, която се появява на всички континенти без изключение и засяга 1 от 7 възрастни в света може да бъде предотвратен и контролиран в повече от 90% от случаите. Въпреки че има различни степени на мигрена, социално главоболието не се приема като разстройство, което може да затрудни рутината, значението на хроничната мигрена днес е за Световната здравна организация увреждащо заболяване, което затруднява ежедневната активност.

За аржентинския невролог Моника Десет, член-основател на Латиноамериканската асоциация за главоболие, на работното място няма добро приемане на главоболие. „Главоболието често се подценява и пациентът обикновено не разказва какво се случва с него на работното му място, тъй като предварително смята, че няма да му повярват“, каза специалистът. Освен това, според експерта, хроничното заболяване няма лечение, но е възможно да се предотврати и намали честотата на атаките, за да се постигне по-добро качество на живот в преследване на благосъстоянието.

мигрена
Седмицата на главоболието беше институционализирана. Целта е да се улесни достъпът до специализирана консултация и да се предотвратят тези, които страдат от чести главоболия (Shutterstock)

Причините

За експерта по ортомолекулярна, геномна и антиейдж медицина, Рубен Мюлбергер, Има множество фактори, които могат да предизвикат мигренозен пристъп, включително: стрес, хормонални фактори, консумация на определени лекарства, хранителни алергии, хипогликемия (ниска кръвна захар) и дори лош сън (или малко, или недостатъчно).

Известно е обаче, че 95% от тях са причинени от дефицит на DAO (DiAmino Oxidase), чревен ензим, отговорен за смилането на хистамин, който е pприсъства в повечето храни и чрез консумацията на нитрати (химични компоненти или соли, които се образуват от азотна киселина), които се намират във вода, в много зеленчуци и в преработени храни, като кренвирши и колбаси.

Значението на диетата

Според експерта по ортомолекулярна, геномна и антиейдж медицина, здравословното хранене с ниско съдържание на хистамин и нитрати може да помогне за предотвратяване и спиране на страшната мигрена. Преди да започне каквато и да е диета, човекът трябва да се консултира със своя семеен лекар и да проведе проучвания, за да провери дали наистина има дефицит на DAO или да обърне внимание на храните, които яде преди атаките на главоболие.

Може ли диета да сложи край на мигрената ни? За професионалиста лекарството винаги се основава на приема на микро- и макро хранителни вещества: „Ако имаме балансирана и персонализирана диета, която избягва онези молекули, които увреждат тялото ни, без съмнение можем да избегнем мигрена, както много други функционални нарушения ".

Храната беше от основно значение за еволюцията на човешкия мозък (iStock)

Що се отнася до храните, които хората трябва да избягват, Мюлбергер препоръчва се тези, които увеличават количеството нитрати и хистамин, като студени разфасовки (като салам, хоризо, салам, кървавица, мортадела, бекон, Франкфурт и пастет), цитрусови плодове (грейпфрут, киви, ананас, мандарина и портокал), зелени листни зеленчуци (като маруля и спанак), млечни продукти от животински произход (кисело мляко, масло, сладолед, сирена, мляко), чай, кафе, подсладител, консервирани и ферментирали (консерви от риба, тофу, кисело зеле), яйчен белтък, предварително приготвени храни (всички онези храни, пакетирани в супермаркети), алкохолни напитки (вино, бира, спиртни напитки), ядки (орехи, бадеми, лешници, шам-фъстъци, фъстъци), подправки (соя, оцет, горчица) индустриализирани брашна.

Храните, които трябва да се избягват, могат да бъдат заменени от други и по този начин да се избегне мигрена. "С растително мляко (с изключение на соя), кисело мляко и овче или козе сирене, хляб от киноа, ориз, елда, запарки вместо кафе или чай, със стевия или кокосова захар вместо подсладител, прясна бяла риба, прясно незамразено агнешко месо, говеждо, заешко, пилешко и пуешко, водорасли, плодове като смокини, круша, ябълка, диня, пъпеш и консумиране на много бобови растения с изключение на нахут и соя ", заключи специалистът.