Цял живот ли сте били на диета?
Имате ли отношения на любов и омраза с храната?
Чувствате ли се виновни, когато ядете нездравословна храна?
Ядете ли бързо, без да осъзнавате какво и как се храните?
Внимателното хранене може да помогне!
Живеем в потребителско общество, което подхранва хазната си чрез недоволство. Рекламата и социалните мрежи постоянно ни предават съобщения за това как трябва да бъдем, какво трябва да имаме или колко трябва да тежим, за да бъдем възхищавани, обичани, ценени и приемани.
Недоволството, чувството за вина и срам ни карат да прибягваме отново и отново към опростени и неефективни методи, които преместват голяма сума пари всяка година. Тук се появява нашият велик съюзник, който ни помага веднъж завинаги да постигнем онзи стандарт, това тяло и онзи размер, който така желаем: ДИЕТА.
Диетите често представляват неустойчиви промени, основани на ограничение, борба, забрана и самонаказание. Те се застъпват за контрола и силата на волята, максимално опростявайки хранителното поведение и пренебрегвайки психологическите и емоционални фактори, които се намесват в него.
Хората са в капан в цикли за неуспех в диетите, които понижават самочувствието им, хронифицират недоволството на тялото им и интернализират съобщения като: „Нямам сила на волята“, „нещо не е наред с мен“, „Никога няма да отслабна“ и т.н. ...
Нов подход
Внимателно хранене повдига промяна на парадигмата. Това се основава на способността да присъствате с любопитство и приемане на всички елементи, които заобикалят преживяването при хранене; вкусове, миризми, физически усещания, емоции и мисли. Чрез внимателно хранене се научаваме да се отнасяме към храната от самообслужване, удоволствие и внимание към нашите физически и емоционални сигнали.
Ето някои от предимствата на редовната съзнателна хранителна практика:
- Подобрете връзката с храната и със себе си
- Свържете се с вкусове, текстури, миризми и с удоволствието да ги изпитате.
- Тренирайте вниманието към нашите сигнали за глад и ситост като ръководство за вземане на съзнателни решения за това какво и колко да ядем.
- Научете се да правите разлика между глада и другите емоционални състояния.
- Развийте способността да регулираме емоциите си в критични моменти, свързани с компулсивно хранително поведение.
- Оставете веднъж завинаги диетичния подход, обречен на провал и разочарование.
От Psicoforma предлагаме група съзнателни практики за хранене, насочени към всеки, който иска да се научи да подобрява връзката си с храната, да научи за ресурси за регулиране на емоциите си, да се научи да осъзнава своите хранителни и емоционални нужди и да започне да реагира на тях чрез самообслужване и приемане.
Това не е групова терапия, а групова работа, при която да се научат и споделят стратегии и умения по достъпен и мотивиращ начин.
Групата ще се състои от 7 сесии по 90 минути на продължителност със седмична честота. В тези сесии ще споделим теоретично съдържание, внимателност и практики за ядене на съзнание, съмнения и личен опит и практически ресурси за обучение и включване на внимателния подход на хранене в ежедневието.
Цената на 7-те сесии е 150 евро.
Тъй като искаме да работим в малки групи, местата са ограничени, така че е необходимо да се запишете предварително, като платите 50% от сумата на дейността.