SAN DIEGO.- От време на време никой не се спасява от дискомфорта от задушаване в червата. Според лекарите имате запек, ако имате по-малко от три изпражнения на седмица и те са твърди, сухи и малки, болезнени или трудно преминаващи.

манго

Може да почувствате болка или подуване на корема (усещане за пълнота) в корема, областта между гърдите и бедрата.

Повечето хора рано или късно стават запек. Обикновено трае само кратко време и не е опасно. Когато причината за дискомфорта е известна, могат да се предприемат стъпки за неговото облекчаване. Прахообразните влакна са едно от най-популярните лекарства.

Манго като лечебно средство

Полифенолите и фибрите, съдържащи се в манго, правят този плод добро средство за облекчаване на запек, както е показано от екип изследователи от Тексаския университет (САЩ) в проучване, публикувано в списанието „Molecular Nutrition and Food Research“.

По-конкретно, учените са открили, че мангото е по-ефективно от еквивалентно количество прахообразни влакна за облекчаване на запек, хронично храносмилателно състояние, което засяга приблизително 20% от американците.

За 4-седмичното проучване 36 възрастни мъже и жени с хроничен запек бяха разделени на случаен принцип в 2 групи: групата с манго ядеше около 300 грама манго на ден, докато групата фибри консумира еквивалентно количество прахообразни влакна в ежедневната си диета.

По време на анализа приемът на храна на участниците беше оценен с помощта на продуктова анкета, за да се гарантира, че хранителните им навици не се променят. Анализът на приема показа, че групите манго и фибри консумират еквивалентни количества калории, въглехидрати, фибри, протеини и мазнини.

В началото и в края на проучването са взети мерки за тежест на запека, както групите манго, така и влакната те се подобриха през него. Установено е обаче, че мангото е по-ефективно за намаляване на симптомите на запек при участниците, отколкото само фибрите.

Всъщност добавката на манго значително подобрява състоянието на запек (честота на изпражненията, консистенция и форма) и увеличава нивата на запек. късоверижни мастни киселини, което показва подобрение в чревния микробен състав. Консумацията на манго също спомогна за намаляване на някои биомаркери на възпалението.

Кои са най-засегнати?

Запекът е един от най-често срещаните стомашно-чревни проблеми в САЩ. Запекът се появява най-често през

- възрастни на 65 или повече години

- хора, които не са бели

- хора с ниски доходи

Много жени страдат от запек по време на бременност или след раждане. Запекът също е често срещан след операция.

Хората, които приемат лекарства за депресия или болкоуспокояващи по причини като счупени кости, вадене на зъби или болки в гърба, може да имат запек.

Какво причинява запек?

Запекът възниква, тъй като изхождането прекарва твърде много време в дебелото черво. Честите фактори, които могат да доведат до запек, включват следното:

Диети с ниско съдържание на фибри

Липса на физическа активност

Промени в начина на живот или промени в ежедневието