Тази диета може да ви накара да отслабнете сравнително бързо и по здравословен начин.

диетата

Първото хранене за деня (iStock)

Намираме се в средата на лятото ... и направихте ли домашните си с тялото си? Не сте имали време да отслабнете и обличането на бански е малко неудобно. Е, може би сте правили нещата погрешно, затова предлагаме a диета което може да ви накара да отслабнете с едно сравнително бърз начин, и според защитниците му, по здравословен начин.

Според английския вестник „The Sun“ диетата, която изисква известна жертва, но която гарантира загубата на тегло, става модерна. Някои други знаменитости вече са го опитали и резултатите са доста добри.

Говорим за диетата "Едно хранене на ден" или OMAD, което е съкращението на името му на английски (One Meal A Day). Както подсказва името, концепцията е съвсем проста: това означава, че можете да ядете само за един час в предварително определен четиричасов период.

23 часа пост

Според неговите поддръжници през този час можете яжте всякакви храни и във всякакви количества, но когато този период свърши, можете да пиете само безкалорични напитки, кафе или вода.

Освен отслабването, защитниците на OMAD твърдят, че са по-фокусирани и спят по-добре

Освен това трябва да вземете предвид тези правила при хранене: трябва да ядете от чиния с диаметър 28 см и храната ви не трябва да надвишава 7,6 см височина от чинията.

Но отслабването не е единственото предимство на тази диета. За своите последователи той има няколко други атракции, като например спести време и усилия и ви позволява да се съсредоточите върху други дейности.

Джак Дорси, главен изпълнителен директор на Twitter

Един от най-известните поддръжници на диетата OMAD е Изпълнителният директор на Twitter Джак Дорси, който посочи в интервю: "През деня се чувствам много по-концентриран. Спестяванията на време ми позволиха да се съсредоточа повече върху ежедневието си." Освен това, според Дорси, този тип диета, която го кара да яде много по-малко, му е позволил да спи много по-добре през нощта.

Яжте "истинска храна"

Диетологът Сара цвете подчертава значението на качество на храната които консумирате през този час, защото, по думите му, „това може да развали връзката ви с храната“. По този начин Flower подчертава, че няма да можете да правите OMAD диета с преработени или нискомаслени храни.

За този професионалист всеки път, когато ядете, стимулирате реакция към инсулин, така че гладуването може да помогне ребалансират нивата на кръвната захар и инсулин. Въпреки това, Flower е по-скоро за диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини, с периодично гладуване, вместо да прекалява дълго, без да яде.

„Въпреки че можете да постите един, два, три дни наведнъж, повечето хора избират 16-часов прозорец на гладно, като ядат последното си ядене през нощта и гладуват до обяд“, казва диетологът.

По-поносима версия на тази диета е периодичното гладуване.

Поддръжниците на диетата OMAD твърдят, че преяждаме И тогава ние гладуваме, напълно игнорирайки всеки глад или ситост, които сигналите ни изпращат телата ни. Хората се приспособиха да могат да прекарват дълги часове между храненията, но днес ние постоянно ядем от закуска до вечеря.

Един съвет, който трябва да имате предвид, е, че се опитвате да адаптирате времето, което можете да ядете, с вашето социален живот. По този начин ще можете да се храните с други хора, което намалява стреса и много по-добре ще се справяте с периодите на гладуване.

Нарича се по-малко радикална версия гладуване или периодично гладуване, контролиране на часовете, в които се прави всяко хранене и с периоди на гладуване между 6 и 12 часа.