Великден свърши и след няколко месеца ще бъдем пред вратите на лятото. Много от нас по това време са параноични относно пристигането си през лятото.

хармония

Може да се изкушите да направите a бърза диета за свалете тези килограми които ви завладяват. Ако наистина искате да спечелите Свобода (свобода във връзката ви с храната и с тялото ви), и си възвърнете здравословно тегло наслаждавайки се на храната, Препоръчвам вместо диети да правите a план за промяна на навиците; Защо? Е, тъй като ще можете да консолидирате навиците, които искате, и да ги автоматизирате, с всичко това, което предполага това, тоест спирате да поставяте кръпки.

Това не означава, че ставате обсебени от здравето, това означава, че поемате контрол и отговорност за вашата диета. Това означава, че осъзнавате защо понякога се храните неправилно. Това означава, че обръщате внимание на себе си и обръщате внимание на процеса си, вместо да се наказвате с дежурната ограничителна диета.

«Грижа се за себе си, слушам се, грижа се за себе си, ...»

Какво предпочитате: отидете на диета или яжте съзнателно?

В следващата таблица виждаме разликите между изпълнението на a ограничителна диета и се научи да яжте със съвест.

Последици от диетата

  • Генериране жадува за ядене поради чувството за ограничение, което следва ограничителните диети.
  • Намалете метаболизма, тоест, тъй като ядете по-малко по време на диетата, тялото ви като техника за оцеляване се адаптира към факта, че ядете по-малко, с което, когато ядете отново същото, както преди диетата, наддавате (ефект на отскок).
  • Отричането на храна и удоволствието, което тя носи, Кара ви да мислите какво да ядете през целия ден, дори и да не сте гладни.
  • Генериране разочарование, тъй като обикновено, както диетите са временни, резултатите, ако успеете да ги спазвате, също са временни.
  • Ние не слушаме тялото: с диети не се вслушвате в „реалните“ нужди на тялото си, тялото ви се чувства пренебрегнато, необичано и подценено.
  • Всички тези последици карат човека да развие различни хранителни разстройства поради стрес и физически, психически и емоционален натиск, на който се подлагаме.

Последици от внимателното хранене

  • Ядете по-бавно и по-малко количество.
  • Като обръщате повече внимание, докато се храните, вие изпитвате повече удоволствие, докато се храните.
  • Обръщате повече внимание на тялото си, като го слушате, интуитивно научавате от какво „наистина“ се нуждае. Ти си най-добрият учител.
  • Научаваш се да разграничаване на физическия глад от емоционалния глад
  • Изключвате автопилота това ви води до преяждане или несъзнателно; като например, когато ядем пред телевизора. Чрез повишаване на осведомеността, вашата несъзнавана част светва, вие виждате по-ясно какво стои зад онези модели на поведение, които са ви накарали да се храните неправилно.

Съзнателното хранене е процес, който със сигурност разбирате психически и за постигане на резултати Трябва да го приложим на практика! Ако искате да ви придружа по този път Свържи се с мен.

Mentxu da Vinci, треньор по емоции и здраве, Naturopath, писател, специалист по внимание

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.