Често пренебрегваме батерията на живота си: балансирана диета. Ето защо някои здравословни и здравословни съвети могат да ви помогнат да подобрите качеството си на живот.
Триптофанът е една от 20-те аминокиселини, от които тялото ни се нуждае, за да произвежда серотонин (хормон, който ни осигурява жизненост и енергия за осъществяване на ежедневната ни дейност). Ето защо, ако усещате по-голяма раздразнителност, имате нарушения на съня и проявявате непоносимост към промени и стрес, може да се наложи доза триптофан.
Това вещество може да се намери по различни начини:
Унция черен шоколад за десерт.
Орехи или други ядки и семена като слънчоглед или тиква.
Млечни, независимо дали в сирене или мляко.
Пуешката вечеря ви помага да се наспите добре и да се събудите в добро настроение.
Ако спортувате, вземете сладък картоф. Тази сладка на вкус грудка осигурява много енергия, нишесте и захари и почти не се угоява.
Зеленчуците са идеалните агенти за борба с рака на устната кухина. По същия начин стоматологичните прегледи и поддържането на правилна хигиена на устната кухина предотвратяват този тип заболявания.
Гъбите, освен че са една от най-гъвкавите съставки, тъй като те могат да се консумират сурови в салати, сотирани с чесън и магданоз, като подправка за месо или дори пълнени със синьо сирене, този вид хипокалорична гъба съдържа много вода, а високото съдържание на калий се препоръчва от професионалистите, за да се избегне задържането на течности и хипертонията.
Водата е основният елемент за поддържане на хидратация. Поради тази причина пиенето му през целия ден може да бъде чудесен съюзник за тези, които страдат от безпокойство. Освен това това вещество не ни осигурява калории в средата на хранене, тъй като не съдържа хранителни вещества и липсва енергийна стойност. Всъщност приемането му по този начин ни удовлетворява преди и прочиства вкусовите ни рецептори, с което по-добре ще оценим по-късните вкусове. Въпреки това твърде много вода може да разреди ензимите и киселините, отговорни за храносмилането, и също така да затрудни правилната евакуация.
Плодове, от съществено значение за борба с множество заболявания. От ягоди, с високо съдържание на витамин С за укрепване на роговицата на окото и ретината и предотвратяване на катаракта, чрез енергийния принос на бананите, които предотвратяват диабет и слепота, до други по-екзотични като таранжо, които Те помагат отслабвате, предотвратявате рак, както и намалявате нивата на холестерола и лекувате често срещани заболявания като обикновена настинка. От своя страна пъпешът действа като релаксант, а черешовият сок допринася за по-добър сън, освен че увеличава паметта и се бори с артрита и други възпалителни заболявания.