вар. Екстрактът от зелено кафе е една от „горещите“ добавки за отслабване и, както подсказва името, той се извлича от зърна зелено кафе. Предполагаемото му активно вещество е хлорогенова киселина, но ... наистина ли е ефективно?

помага

Какво е хлорогенова киселина?

Зелените кафе на зърна (т.е. преди да бъдат изпечени за обща консумация) имат голямо количество антиоксиданти и други активни компоненти, като кофеин и хлорогенова киселина. Очевидно последното би помогнало да отслабнете.

Този компонент не присъства в печените кафе на зърна, тъй като се губи в процеса. Кафето, което консумираме ежедневно, обаче има и отлични ползи за здравето.

Според някои проучвания хлорогеновата киселина може да намали усвояването на въглехидратите в храносмилателния тракт, което би довело до по-ниско ниво на захар в кръвта.

Но досега ефектите за повишаване на липидния метаболизъм и нивата на холестерола на това вещество са тествани само при плъхове

В допълнение към хлорогеновата киселина, зърната зелено кафе съдържат (разбира се) кофеин, за който е доказано, че функционира като метаболитен ускорител.

Помага ли ви екстрактът от зелено кафе да отслабнете?

Ако се изследват проучвания, проведени при хора, няколко показват значителна загуба на тегло при хора, които са консумирали екстракт от зелено кафе като хранителна добавка.

Но също така трябва да се вземе предвид, че няколко от тези проучвания са финансирани от компании, които продават или произвеждат екстракта, което може да въведе известна пристрастност при четенето на данните.

По този начин би било важно да се отбележи, че все още са необходими по-строги проучвания при хора, за да се определи дали екстрактът от зелено кафе наистина действа при изгаряне на мазнини.

Други възможни ползи

В същото време, както се предлага от гореспоменатите проучвания при плъхове, зеленото кафе може да намали усвояването на глюкозата и по този начин да предпази от диабет.

Изглежда също така, че е от полза за съдовото и сърдечно здраве, тъй като в някои проучвания е показал ефективност при регулиране на кръвното налягане при хора с хипертония. Освен това има антиоксидантно действие.

Предупреждения за консумацията му

Преди да го използвате, трябва да се има предвид, че кофеинът, съдържащ се в екстракта от зелено кафе, може да причини странични ефекти, като тревожност, треперене и тахикардия, ако се консумира в излишък или се използва от чувствителни хора.

Присъщата в екстракта хлорогенова киселина понякога има слабително действие.

Също така екстрактът от зелено кафе все още не е доказано безопасен при бременни жени, кърмещи жени или деца.

Когато го приемате, е много важно да следвате инструкциите, придружаващи продукта. Общата препоръка е да го приемате половин час преди всяко хранене.