намалете

Сокът от лимон и джинджифил е напитка, която може да се консумира като освежаване, но също и като добавка, когато спазваме диета, насочена към намаляване на лошия холестерол.

Само по себе си обаче не намалява лошия холестерол, може да ви помогне да постигнете тази цел. Как замяна на индустриални напитки, които са богати на захар, натрий и други елементи, които не са много полезни за здравето.

Повече за холестерола

Холестеролът е химикал, произведен от организма чрез функцията на черния дроб. Само по себе си, това е основно съединение за оптималното функциониране на организма, някои хормони, храносмилателни киселини и телесни структури.

В зависимост от структурата, която ги съставя, холестеролът може да бъде добър (или HDL), лош (или LDL), или комбинацията от двете (общо). Така нареченият лош холестерол е липопротеиновият холестерол с ниска плътност, който е основната причина за коронарните рискове.

От своя страна, добрият холестерол се състои от липопротеини с висока плътност. Неговата функция е да улесни артериалното почистване.

Какво означава да имате висок холестерол?

Човек е диагностициран с висок холестерол или хиперхолестеролемия когато общите нива на холестерол надвишават 200 mg/dl, или също така, когато нивата на LDL са по-високи от 130 mg/dl или нивата на HDL са по-ниски от 35 mg/dl (при мъжете) и 40 mg/dl (при жените).

Наличието на това разстройство показва на пациента, че те са изложени на висок риск от сериозни здравословни проблеми, особено във всичко, което е свързано със сърдечно-съдовата система.

Високи нива на холестерол, които не се контролират може да доведе до инсулт, сърдечни заболявания и други свързани проблеми. В допълнение, тези, които пушат, които страдат от високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване, усилват негативните ефекти на този липид в кръвта.

Как може да се понижи холестеролът?

Намаляването на нивата на холестерола предполага пълна промяна в начина на живот, особено когато диетата е богата на мазнини и не се извършва физическа активност.

След получаване на диагнозата и в зависимост от това колко високи са нивата ви, лекарят може да предпише медикаментозно лечение, което трябва да бъде допълнено с диета и упражнения.

Средства от сок от лимон и джинджифил

В допълнение към воденето на здравословен начин на живот, има и такива, които вярват, че могат да се обърнат към природни средства за намаляване на лошия холестерол. Една от най-популярните е сместа от лимонов сок и джинджифил.

Смята се, че предвид противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на двете съставки, лекарството може значително да допринесе за здравето.

Какви са ползите от лимона?

Лимонът е известен със съдържанието си на витамин С и други антиоксидантни съединения които могат да подобрят здравето по много начини. Също така съдържа фибри и други витамини и минерали, за които се смята, че помагат за почистването на кръвоносните съдове, като предотвратяват „залепването“ на холестерола по стените на артериите.

Според експерти от Испанската фондация за хранене лимонът е източник на витамин С, органични киселини и флавоноиди.

Какви са ползите от джинджифила?

Според проучвания джинджифилът е корен, който има повече от 21 антиоксиданта, които могат да помогнат за предотвратяване на липидната пероксидация. Този механизъм значително намалява нивата на добър холестерол, поради което е необходимо да се контролира.

От друга страна, чрез поглъщане на джинджифил редовно, черният дроб е възпрепятстван да синтезира лош холестерол от храната.

Рецепта за сок от лимон и джинджифил

Съставки

  • 1 лимон.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 2 супени лъжици настърган джинджифил (12 г).
  • По желание: мед (1 чаена лъжичка, 5 г), канела (пръчка или прах).

Подготовка

  • Обелете джинджифила и го настържете.
  • Изцедете лимона и запазете сока за момент.
  • Вземете всичко в блендера и добавете чашата с вода.
  • Обработва се до хомогенизиране.
  • Сервирайте и пийте умерено.
  • В случай, че искате да добавите мед, опитайте се да го поддържате умерено.

Поддържайте добри навици за понижаване на високия холестерол

Никога не консумирайте тази напитка като заместител на лекарствата, предписани от лекаря, или като заместител на основното хранене, тъй като това може значително да повлияе на вашето здраве. Най-добре е да го консумирате като част от балансирана, разнообразна, богата и достатъчна диета.

Не забравяйте, че джинджифилът е храна, която е противопоказана в някои случаи, така че трябва да се информирате добре за това. И когато се съмнявате, винаги можете да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да го включвате редовно в диетата си.

И накрая, не забравяйте, че ако искате да се радвате на добро здраве и благополучие, от съществено значение е да комбинирате добра диета с редовна физическа активност.

  • Салгадо, Ф. (2011). Джинджифил (Zingiber officinale). Международен вестник по акупунктура, 5(4), 167-173. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(11)70041-2
  • Quintero, A., & Copca, A. L. (2014). "Добри и лоши" холестерол HDL и LDL. Laboratorio Grupo Químico S.A. от C.V. Взето от http://www.edu.xunta.es/centros/ieschapela/gl/system/files/HDL+yLDL_0.pdf

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Етеричното масло от ветивер се получава от натрупана зелена билка, чието научно наименование е Chrysopogon zizanioides. Същото…

Свойствата на ментовото масло са проучени за ефектите му при хора, страдащи от синдрома на ...

Ароматерапията се използва от древни времена като допълнение за успокояване на менструалната болка и други видове болка.

Жожоба е многогодишно растение, широко използвано за козметични и фармакологични цели. Това, което знаем като масло от жожоба ...

Сиропът от бъз е препарат, приготвен от плодовете на това растение. Бъзът (sambucus nigra) е ...

Ползите от запарката от боровинки са свързани до голяма степен с нейния висок принос на антиоксидантни вещества. ДА СЕ…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.