Вярно ли е, че пиенето на вода помага да отслабнете? Това е естествена напитка от съществено значение за нашето здраве, но ще открием дали е вярно, че помага за отслабване или не.

Нашето човешко тяло се състои от вода около 65% от общото количество. Тоест, ние сме съставени от добра част от водата, която трябва да заменим, когато се потим, защото, ако не, можем да се дехидратираме.

Водата е една от най-добрите напитки, които има, да не кажа най-доброто, сега, да мислим, че водата ви помага да отслабнете е мит, защото тя не отслабва, нито дебелее.

водата

Ще видим значението на пиенето на вода за тялото и някои митове и реалност за това.

Вода в диетата

Водата е от съществено значение за живота. Много е писано и за количеството вода, което трябва да пием ежедневно, и това зависи в добрия смисъл от тялото на всеки човек.

Като цяло можем да кажем, че трябва да пием от 2 до 3 литра на ден и много повече по време на специални горещини. Според Института за изследвания на водата и здравето (IIAS) мъжете се нуждаят от дневно количество от 3 литра вода, докато жените се нуждаят само от 2,2 литра. За да получим литър, можем да пием 4 чаши вода по време на хранене.

Важно е да се отбележи, че водата няма калории, затова тя не отслабва, нито дебелее, въпреки че много хора я свързват с диети за отслабване.

За да поддържате стройно и тънко тяло, от съществено значение е да имате богата и разнообразна диета, състояща се предимно от плодове, зеленчуци, зеленчуци и риба и вода като напитка.

Някои изследвания свързват водата с добрата диета. Такъв е случаят с този, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, където беше показано, че чрез увеличаване на количеството вода с един литър на ден, участниците са загубили с 2 до 3 килограма повече от контролната група, в която не беше увеличено количеството вода.

Но това се дължи на увеличаването на приема на вода и със сигурност намаляване на консумацията на напитки, богати на захар и газ. Но проучването не доказва, че водата е средство за отслабване.

Въпреки че водата е полезна за тялото, и ние не можем да злоупотребяваме с нея. Когато пиете много повече от необходимото, стомахът се пълни и може да навреди на тялото.

Предимства на водата в нашето ежедневие

Някои митове и факти

Както виждаме, голям брой хора имат фалшивото убеждение, че водата изтънява, но не е точно. Също така е мит да мислим, че пиенето на вода преди хранене ще ни помогне да отслабнем. Има и други митове, свързани с водата, като например, че филтрираната вода убива микробите, тъй като са необходими няколко проучвания, за да се определи това.

От друга страна, има хора, които вярват, че е по-добре да не пиете течности три часа преди и три часа след поглъщане на твърди вещества. Това е мит.