нискомаслени

Пречистващите диети се превърнаха в най-добрите съюзници за „рестартиране“ или засилване на функциите на най-важните органи на тялото. Те са планове за хранене с ниско съдържание на мазнини които благодарение на комбинацията си от съставки осигуряват на организма качествени хранителни вещества.

По този начин все повече хора се интересуват от прилагането им на практика, особено след като имат някакъв излишък с храна или когато изпитват симптоми като подуване на корема, газове и чувство на тежест.

Предложените менюта не трябва да се разширяват дълго. Консумацията му гарантира, че може да насърчи елиминирането на токсините, да намали запека и да подобри функциите на метаболизма за по-лесно отслабване.

Научните доказателства за този тип диета обаче са ограничени и съмнителни. Някои от тях могат да носят определени рискове поради диетичните си ограничения, както е посочено в статия, публикувана в Journal of Human Nutrition and Diabetics.

Смеете ли да ги опитате? В този случай искаме да споделим 3 вида почистващи диети които могат да бъдат приложени като добавка за отслабване или подобряване на здравето.

Какво трябва да знаете, преди да започнете някоя от почистващите диети?

Като начало почистващите диети излагат програма за хранене, която има няколко цели. Първо, те се стремят да прочистят и прочистят отделителните органи на тялото (черния дроб, бъбреците и дебелото черво), за да оптимизират функциите си, когато има твърде много токсини.

Съставен от леки и лесно смилаеми храни, те са идеални за регулиране на процеса на храносмилане и намаляване на възпалението. Освен всичко друго, те могат да повишат устойчивостта на организма срещу болести и да създадат забележимо чувство за благополучие.

Тези модели на мощност не са проектирани да се прилагат през целия живот, тъй като могат да бъдат малко ограничителни. Идеалното е правете ги максимум 7 дни, само три или четири пъти годишно.

Както и да е, препоръчваме ви да отидете на специалист, преди да започнете диета от този тип. Ползите от него може да не надвишават рисковете и да имат противопоказания за вас.

Подчертаваме, че експертите обикновено не препоръчват използването му, и че ефектът му върху детоксикацията като такъв е под въпрос.

Храни, забранени при почистващи диети

Много от храните с редовна консумация имат характеристики, които не са подходящи в рамките на почистващите диети. Въпреки че не всички са класифицирани като „вредни“ храни, някои имат свойства, които могат да затруднят процеса на отстраняване на грешки.

Най-често срещаните са:

  • червено месо.
  • Бързо хранене.
  • Кафе и шоколад.
  • Консервирани продукти.
  • Безалкохолни напитки и газирани напитки.
  • Пълнени или сушени меса.
  • Пържени храни или пакетирани закуски.
  • Наситени масла и масла.
  • Преработени или предварително приготвени храни.
  • Промишлени хлебни изделия или хлебни изделия.

Повечето от тези продукти се характеризират с наличието на големи количества захари и транс-мазнини в състава си. Тези хранителни вещества са вредни за здравето в средносрочен и дългосрочен план, според проучване, публикувано през 2015 г.

3-те почистващи и нискомаслени диети, които можете да опитате

Интересът към почистващите диети нарасна толкова много през последните години, че много планове за хранене са разработени с техните характеристики. По същия начин често се срещат много алтернативи, дори адаптирани към определени нужди.

Следва, сме съставили 3 модела менюта с ниско съдържание на мазнини които освен за прочистване на организма, спомагат за намаляване на телесното тегло. Разбира се, след като плановете бъдат финализирани, след максимум седем дни трябва да се поддържа балансирана диета.

Почистваща диета от артишок

В рамките на почистващи диети, този на артишок се откроява като един от най-ефективните. Освен това подобрява храносмилането, насърчава елиминирането на течности и помага за отслабване за кратко време. Показваме ви как ефективно да спазвате тази диета:

Забележка: тази диета не трябва да се провежда повече от три дни. Може да се вземе предвид, преди да приемете балансирана диета за отслабване.

Почистваща диета от овес

Овесът е една от най-пълноценните зърнени култури от хранителна гледна точка. Винаги е бил включен в почистващите диети, тъй като приносът му на фибри и антиоксиданти са ключови за улесняването на елиминирането на отпадъците, задържани в тялото. Диетата с овесени ядки е следната:

  • Закуска: три супени лъжици овесени ядки с мляко и четири ягоди.
  • Полунощ: парче плод или купичка зеленчуков бульон.
  • Храна: три супени лъжици овесени ядки с вода или мляко; смесена салата и порция гърди на скара.
  • Закуска: плодов сок или инфузия.
  • Вечеря: три супени лъжици овесени ядки с вода или мляко и салата с аспержи, зехтин и щипка сол.

Забележка: периодът за извършване на тази диета е максимум пет дни. Храните на всяко основно хранене могат да бъдат разнообразни чрез подобни алтернативи, като се поддържа консумацията на овес.

Диета за почистване на домати

Поради хранителните си свойства доматът е бил една от най-известните почистващи съставки в плана за хранене. В този случай се оказва главният герой на една от най-известните прочистващи диети в света.

Забележка: Тази диета ще се провежда само за три дни. В случай на безпокойство могат да се добавят нискомаслени и нискокалорични съставки като плодове или пълнозърнести храни.

Пазете се от почистващи диети

Въпреки обещанията, които обещават, този вид прочистваща диета може да изложи здравето на риск. Ето защо, ако желаете да ги изпълните, препоръчваме първо да посетите специалист.

Недостигът на хранителни вещества в тези планове за хранене може да повлияе отрицателно на метаболитните и хормоналните процеси в организма, причинявайки последващ ефект на възстановяване. Поради тази причина искаме да изясним, че тази статия е само информативна и че нашето намерение не е да прилагате този вид диета на практика.