„Жаждата“, раздразнителността или емоционалната лабилност са някои симптоми, които бележат „календара“ на сбогом с тютюна

@IsabelMiranda Актуализирано: 22.10.2014 07: 36ч

през

Свързани новини

Тези, които решат да се откажат от тютюнопушенето, знаят предварително и поне два странични ефекта, които ще претърпят незабавно, които са широко разгласени: „лошо настроение“ и наддаване на тегло. Въпреки това, не всички пушачи, които се отказват от тютюна, го изпитват - или го страдат - еднакво, нито трябва да преминат през едни и същи етапи, казва Карлос Хименес, директор на изследователската програма за тютюнопушенето в Испанското дружество по пневмология (SEPAR). Разбира се, има приблизителен модел. "Класическата еволюция", през която преминават пушачите, когато напуснат, може да бъде разделена на три етапа, обяснено от Jiménez пред ABC.

Първите три месеца

Без съмнение първите три месеца са най-лошите и следователно те са с най-много рецидиви. „Симптомите на отнемане са много интензивни и много много през първите осем седмици, но след това намаляват по брой и интензивност до дванадесетата седмица, когато повечето физически симптоми изчезват“, казва Хименес.

—След 24-48 часа от последната цигара се появяват раздразнителност и безпокойство: „Обикновено трае шест седмици, но оттогава явно е намаляло и през осмата почти няма“, казва Хименес. Но не всичко е лошо. В рамките на 20 минути от последната цигара кръвното налягане пада до нормалното и пулсът се нормализира. След осем часа нивата на въглероден окис и кислород в кръвта също се нормализират и след 48 часа започва да се забелязва разликата в сетивата за вкус и обоняние, която ще се увеличи през следващите три седмици.

- До шестата седмица. Тук се появява един от най-важните симптоми: „жаждата“ или неудържимото желание за пушене. Изпитва се през първите шест или седем седмици. На този етап обаче има и ясно подобрение на белодробния капацитет. В допълнение, кожата възстановява еластичността и естествения блясък, които е загубила поради тютюна, тя се рехидратира и преждевременните бръчки изчезват.

"От шестата седмица до дванадесетата." "Обезсърчението или тъгата се срещат при 25-30 процента от тези, които се отказват от тютюна", казва Хименес. Обикновено се появява между шестата или осмата седмица и продължава до дванадесетата, според експерта, тъй като никотинът вече не действа върху мозъчния център за възнаграждение. По този начин той може да причини „емоционална лабилност“ - плач, неподходящ смях или като цяло непропорционални емоционални реакции като реакция на физическото въздействие и които не включват психиатричен проблем.

—През тези три месеца: една от най-известните последици е увеличаването на теглото, което се случва, особено през този първи триместър. „Ето защо е много важно да практикувате физически упражнения, които са особено интензивни през първите три месеца“, казва Хименес. Но също така, когато тази фаза приключи, вкусът и миризмата са се възстановили напълно, кашлицата е намаляла, физическият капацитет е значително подобрен, сключвайки се значително по-малко при упражнения, както и дихателния капацитет - тъй като ресничките на белите дробове са се регенерирали—.

От три до шест месеца

На този втори етап симптомите на синдрома на отнемане намаляват драстично и пушачът свиква да живее без пушене. „Образът, който той имаше за себе си, се промени от това да се вижда като човек с цигара в ръка, към друг, който не пуши“, казва Хименес.

На този етап наддаването на тегло вече не е толкова голямо, въпреки че ще стане едва след шестия месец, когато започне да се нормализира. Поради тази причина специалистите препоръчват да продължите с физическа активност. Също така подобрява плодовитостта от третия месец, както при мъжете, така и при жените.

От шест до дванадесет месеца

Нарича се етап "поддръжка". В тази фаза рискът от страдане от ангина пекторис или инфаркт на миокарда, много често срещан сред пушачите, намалява значително, казва експертът. Освен това, след шестия месец, без да се употребява тютюн, може да се говори за „бивши пушачи“. Вашите шансове за рецидив ще бъдат много ниски.