НАЙ-ВАЖНИЯТ ОРГАН НА ТЯЛОТО

Това е едно от най-често срещаните състояния сред хората на средна възраст. Този „мълчалив убиец“ трябва да се наблюдава, за да се избегнат плаши

The хипертония Това се случва, когато кръвоносните съдове не могат да се отпуснат достатъчно и създават по-голяма устойчивост на изпомпването на кръвта през кръвоносната система. Следователно, играе много важна роля за здравето на сърцето. От друга страна, Световната здравна организация (СЗО) поставя исхемичната болест на сърцето (миокарден инфаркт и ангина пекторис) като водеща причина за смърт в света. Миналата година над девет милиона души са починали в световен мащаб от това заболяване.

хипертония

Ново проучване на Американския център за контрол и превенция на заболяванията разкри това 80% от сърдечно-съдовите инциденти имат високо кръвно налягане. И не само това, но е свързано и с инсулти, тъй като мозъкът все още е орган, който, както и останалите, се нуждае от кръвоснабдяване, за да функционира правилно.

Освен ако не ходите на редовни прегледи, може да не знаете, че имате хипертония, докато за съжаление не се изплашите

Според Ицилма Фъргюс, Кардиолог в медицинския център на планината Синай, кръвоносните съдове се удебеляват от скоростта и силата, с която кръвта тече през тях в епизоди на хипертония. „С течение на времето това може да направи артериите и капилярите сковани или да накара сърцето да работи два пъти по-усилено, за да продължи да изпомпва кръв“, казва той в „Business Insider“. По този начин, ако имате проблеми с високо кръвно налягане, може да се сблъскате с различни здравословни проблеми.

Едно от тях е коронарна артериална болест, която се появява, когато кръвоносните съдове започват да улесняват натрупването на плака по стените на артериите. Това явление е това, до което може да доведе сърдечна недостатъчност. По същия начин това състояние на съдовете може да доведе до инфаркт. Тъй като плаката се натрупва, много вероятно е да се образува кръвен съсирек, блокиращ потока към сърцето, предотвратявайки получаването на необходимия кислород и хранителни вещества.

Ако намалите високото кръвно налягане с 10% благодарение на подходяща диета или отказване от тютюнопушенето, рискът от смъртност спада с между 50 и 60%

Американската сърдечна асоциация, една от водещите клинични академии в света, назовава високо кръвно налягане "мълчалив убиец", тъй като е много трудно да се открие. И в много случаи, дори ако мислите, че го имате, физическият дискомфорт може да се дължи на други причини като тревожност. „Освен ако нямате редовни медицински грижи и не отидете на прегледи, може да не знаете, че имате хипертония, докато за съжаление не се изплашите“; осигурява Usban Baber, от Медицинското училище в Маунт Синай, в Северноамериканския вестник.

Има рискови групи, които трябва да обърнат специално внимание на това клинично състояние. Ако сте над 50 или над 60, трябва да наваксате и редовно да проверявате състоянието на вените и артериите си. И в такъв случай, най-доброто, което можете да направите, е да го лекувате незабавно. Разследване в медицинското списание „Circulation“ установи, че ако намалите високото кръвно налягане с 10%, благодарение на правилната диета, рискът от смъртност намалява с между 50 и 60%. Ето поредица от съвети, за да се захванете за работа и да работите за здравето си.

Здравословна диета

Най-важното е ограничаване на количеството натрий (сол), което ядете всеки ден. По същия начин трябва да увеличите и калия, присъстващ в плодове като банани. И преди всичко избягвайте мазните храни, както и яжте много плодове, зеленчуци и фибри. Една от най-ефективните диети за борба с високото кръвно налягане е известна като DASH, базирана на пълнозърнести храни, бобови растения, обезмаслени млечни продукти, постно месо, риба, птици и преди всичко с ниско съдържание на сол.

правя упражнения

Упражненията не само държат хипертонията далеч, но и ви помагат да поддържате ниско тегло. Не е нужно да се самоубивате във фитнеса. Ако сте по-възрастни и вече не можете да полагате много усилия просто ходете на бърза разходка всеки ден, поне половин час. Едно от предимствата е, че не струва пари и че по време на пътуването си може да сте социални и да споделяте пътя с приятели, което ще направи пътуването по-поносимо.

Без алкохол или цигари

Пиенето никога не е полезно за вашето здраве и ако все още консумирате, най-добре е да го правите умерено, тъй като е зад сериозни заболявания, засягащи мозъка, костите или храносмилателната система. Причината да е толкова зле за борба с хипертонията е, че съдържа много празни калории, което може да доведе до наддаване на тегло. От друга страна, пушенето повишава кръвното Ви налягане, излагайки Ви на риск от инфаркт. Ако все още се хвалите, че нямате пура в устата си, дори не опитвайте. Ако нямате късмет да бъдете пристрастени, намерете начини да се откажете. Вашето тяло, а не само сърцето ви, ще ви благодари.