продължат

Правейки домашни, четейки, играейки ... най-малките от къщата имат много задачи за тези дни и сред тях трябва да включим физически упражнения.

Затова не трябва да забравяме, че „от съществено значение е те да движат тялото си, на сърдечно-съдово и ставно ниво ”. Разбира се, видът на упражненията, които те изпълняват, ще зависи от условията на дома ни. „Например, ако живеете в хижа, можете да тичате и дори да карате колело, но повечето хора живеят в апартамент. Ако е така и ако това не е висок етаж, алтернатива, която е загубена и е много добра на аеробно и сърдечно-съдово ниво, е въжето. Правенето на 15-20 минути въже би било много добре ”, обяснява експертът.

Първо нещо: загряване

Те трябва да започват с „а предварително затопляне чрез подвижност на ставите (мускулите агонисти се свиват при всяко упражнение, докато антагонистите се разтягат или удължават, когато се отпускат) ”. Трябва да изпълнявате между 10-15 повторения във всяко упражнение.