Какво е Кетогенна диета?
Кетогенната диета е много добре позната като диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която тялото произвежда кетони в черния дроб, за да се използва за енергия. Има много имена за тази диета: кетогенна диета, диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ (с ниско съдържание на въглехидрати), „ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини“ (LCHF) и др.
Когато човек яде нещо с високо съдържание на въглехидрати, тялото му произвежда глюкоза и инсулин.
- Глюкоза това е най-простата молекула, която човешкото тяло превръща в енергия, така че ще бъде избрана преди всеки друг енергиен източник.
- Инсулин се произвежда, за да преработи глюкозата в кръвта, тъй като я пренася из тялото.
Тъй като глюкозата се използва като първична енергия, мазнините не са необходими и поради това се съхраняват. Обикновено при нормална диета с повече въглехидрати тялото ще използва глюкозата като основен източник на енергия. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото се индуцира в състояние, известно като кетоза.
The кетоза това е естествен процес, който тялото инициира, за да ни помогне да оцелеем, когато приемът на храна е нисък. По време на това състояние ние произвеждаме кетони, които се генерират в черния дроб при деконструиране на мазнини.
Крайната цел на правилно поддържаната кетогенна диета е да принуди тялото да влезе в това метаболитно състояние. Ние не го правим с калориен глад, а с въглехидратен глад.
Телата ни са изключително адаптивни към това, което ядем, когато го наситим с мазнини и премахнем въглехидратите, то започва да изгаря кетоните като основен източник на енергия. С оптимални нива на кетон има много ползи за здравето, загубата на тегло, физическото и умственото представяне.
Търси нещо конкретно?
Кликнете върху връзките по-долу:
- Ползи от кетогенната диета
- Какво да ядем на кетогенната диета
- Как да започнете
- Как да достигнете кетоза
- Как да разберете дали сте в кетоза
- Кетогенна диета и макроси
- Видове кетогенна диета
- Физическо представяне
- Опасности от кетогенната диета
- Кетогенният грип
- Чести нежелани реакции
- Нечести нежелани реакции
- Учения и препоръки
- Включването на триптофан в диетата помага да се справите с апатията след ваканцията; Блог комуникация
- Най-нелепият прост начин за ускоряване на метаболизма ви - кетогенна диета Ketotrace
- Информация за регистрация на Детската работилница; Блог за здравословна диета
- Най-добрата диета за грижа за ухото - Блог Beltone Испания
- Анаболната диета на Mauro di Pasquale; MASmusculo блог