Тази диета е предназначена за тези, които имат склонност към натрупване на мазнини. Това е малко по-сложно, но като цяло получавате много добри резултати от тези, които го практикуват. В съответствие със кажи Паскуале диетата с високо съдържание на въглехидрати също не е част от най-добрия хранителен план, въпреки че все още е най-популярна. Според неговото мнение диетата с високо съдържание на мазнини увеличава увеличаването на мускулната маса, като стимулира производството на хормони и защитава мускулните протеини, като същевременно ограничава натрупването на подкожни мазнини. Поради тази причина тази диета се основава на висок прием на мазнини и протеини; и нисък прием на въглехидрати за 5 дни и висок прием на въглехидрати, плюс среден прием на мазнини и протеини за 2 дни.

блог

Как да провеждам тази диета

  • Вие консумирате 33% от калориите от протеини, 66% от калориите от мазнини и само 1% от въглехидратите през седмицата и 19% от калориите от протеини, 20% от мазнините и 61% от въглехидратите през уикендите.
  • Примерна диета, базирана на 3000 калории, която, разбира се, трябва да се коригира в зависимост от индивидуалните нужди или тренировъчната фаза на всеки цитира, че:

През делничните дни можете да консумирате 7,5 грама въглехидрати = 30 калории, 247,5 грама протеини = 990 калории и 220 грама мазнини = 1980 калории. Това възлиза на общо 3000 калории, които да бъдат разделени на 5-6 хранения.

През уикендите можете да консумирате 457,5 грама въглехидрати = 1830 калории, 142,5 грама протеини = 570 калории и 67 грама мазнини = 600 калории. Това възлиза на общо 3000 калории, които да бъдат разделени на 5-6 хранения.

Теорията зад тази диета е подобна на тази на диетата на Дюшен. В анаболната диета тялото използва метаболитна среда, където телесните мазнини се използват като енергия. При диетата с високо съдържание на въглехидрати се използва глюкозата от въглехидратите и тъй като инсулинът се освобождава от панкреаса, цялата глюкоза, която не се използва от мускула или не се съхранява в черния дроб, преминава в резервни мазнини и човекът затлъстява. Това е риск, който се поема, в случай че има дисбаланс в диетата. Инсулинът, отделен при висок прием на въглехидрати, активира производството на мазнини и намалява изгарянето на мазнините.

Обратното се случва при метаболитната диета, която е с високо съдържание на мазнини. С ограничени количества гликоген в организма, той се принуждава да използва мазнините като енергиен източник, като същевременно спестява ценни мускулни протеини. Това се случва в делничните дни. През уикендите (за 2 дни) количеството въглехидрати щедро се увеличава, за да може клетката, която вече е изчерпана и поета от въглехидратите, да бъде наситена.

Подобен трик обаче се използва от културистите една седмица преди състезанията, за да се осигури максимална дефиниция и обем на мускулите. Маратонците използват друг подобен трик, за да балансират енергията преди маратоните.

Предложението на кажи Паскуале е, че това се използва редовно, но диетата става по-малко екстремна, тъй като се постига по-подходящ състав на тялото.

По отношение на загрижеността относно приема на големи количества наситени мазнини, предложена в тази диета, di Pasquale пояснява, че заместването на въглехидратите с "стеаринова киселина" (основната мастна киселина, открита в месото, сиренето, маслото и повече храни, предложени в тази диета) има слаб ефект по отношение на увеличаване на плазмените липиди и липопротеини. Но се препоръчва либералната употреба на зехтин, рибни мазнини и рибени масла, като част от общите дневни мазнини, които могат да неутрализират всички негативни ефекти, които други мазнини могат да причинят върху кардиореспираторната система.

Също така помнете кажи Паскуале че всеки потенциален неблагоприятен ефект, който може да възникне от поглъщането на наситени мазнини, обикновено се намалява от факта, че хранителните мазнини, както и телесните мазнини, се използват като основен източник на енергия, по начин, по който няма излишни мазнини, които да причинят зло . Тъй като обаче е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, препоръчително е преди да започнете анаболна диета нивото на холестерола в плазмата се проверява и прави периодично.

Подобни публикации:

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници