Ако сте от онези, чийто дом винаги се затопля до 21 ° C през цялата година, може да искате да промените температурата малко, тъй като ново научно изследване съобщава, че промяната на температурата в къщата може да бъде много прост начин и е важно за борба със затлъстяването и диабета.
Авторите не предлагат драстична промяна на температурата, но твърдят, че междинното излагане на студено и топло може да има реални ползи за здравето. В своето изследване, публикувано в „Изграждане на изследвания и информация“, те подчертават различни източници, които подкрепят тяхната теория.
През 2015 г. изследователите установиха, че тези с диабет, които са били изложени в продължение на 10 дни на периодично студено време (15 ° C в продължение на 6 часа/ден), са забелязали, че тяхната чувствителност към инсулин се е увеличила малко повече от 40%. „Това е сравнима с най-добрите лекарства или терапии с физическа активност“ по думите на автора.
В допълнение към това, няколко проучвания показват, че излагането на топлина или студ може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовите процеси, включително кръвното налягане и сърдечната честота, както и върху имунната система. Тази промяна в температурата "упражнява" имунната система на тялото, както е споменато от автора Wouter van Marken Lichtenbelt (професор по екологична енергия и здраве в Университета в Маастрихт в Холандия-Европа-).
Доказано е също, че студените температури активират и увеличават изгарянето на калории от мазнини и подобряват активността на мускулните клетки за работа с глюкоза.
„Все още е неизвестно дали е с промяната на температурата от топла на студена или просто самия студ, което е резултат от тази полза“ спомена ван Маркен Лихтенбелт.
Той също така поддържа, че температурите в къщите и офисите трябва да бъдат динамични и че архитектите или тези, които отговарят за техния дизайн, трябва да имат тази информация под внимание.
Въпреки че конкретна препоръка за интензитета и продължителността на същата все още не може да бъде направена, Marken препоръчва да започнете със средна температура и не винаги да поддържате една и съща температура през цялото време.
Опитайте както в дома, така и в офиса да регулирате температурата, един от най-препоръчителните съвети е да отворите прозореца и да оставите интензивността да се покачва и спада естествено, а не чрез променлив ток или с термостата. Освен това ще се възползват както здравето, така и електричеството и джоба ви.
Marken и екипът му планират в бъдеще да изследват инсулиновата чувствителност при хора с диабет, за да определят "оптималния протокол" за вариации в температурата. Тези вариации могат да имат подобрение в здравето при диабетици, както и да могат да предотвратят и други заболявания. Друго проучване, свързано с температурата и чувствителността към инсулин, е публикувано миналия месец в "BMJ Diabetes Research and Care", където те съобщават, че както климатичните промени, така и глобалното затопляне могат да играят роля в увеличаването на случаите на диабет в световен мащаб. Маркен спомена „Чувствам, че сме събрали достатъчно информация, за да гарантираме, че температурите на околната среда са от значение, но все още не сме тествали дългосрочните ефекти“ По същия начин той увери, че регулирането на температурите в къщата не означава, че това ще излекува затлъстяването и свързаните с него проблеми, тази практика трябва да върви ръка за ръка с други вече известни методи, като балансирано хранене и редовно упражняване.