The хидратацията винаги е жизненоважна, но особено на кетогенната диета.
Често виждам публикации, в които хората се оплакват, че страдат "Кето грип" наред с други често срещани заболявания, като спазми, главоболие, повръщане, гадене и др. и съветите са склонни винаги да пиете вода или да пиете солена вода.
въпреки това водата не е начинът, по който да останете хидратирани а натрият е само един от минералите, от които се нуждаете, за да останете хидратирани. Другите две са магнезий и калий. .
Пиенето на повече вода, когато електролитите ви са ниски, може да има последствия, тъй като далеч от хидратирането, ние измиваме още повече малкото електролити, които са ни останали.
Ако вашите електролити са ниски и пиете вода за хидратиране, може да сте изложени на риск.
Препоръчвам ви да следвате това инфографика това ще ви даде представа кои храни да консумирате, за да получите естествено електролити и кои добавки могат да ви помогнат!
Други препоръки са:
- пригответе домашна мътеница на основата на солта Lite (с ниско съдържание на натрий), нормална сол, минерална вода и лимон
- солени костни бульони
- от време на време пие като Powerade Zero и т.н.