Има голям брой антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които причиняват сериозни увреждания на кожата

Манго със сладко от маракуя от пресни съставки

хранителните

Не е общоизвестно това кожата е най-големият орган в нашето тяло; което се превръща в дълъг списък с изисквания за запазване на здравата ни дерма.

Освен това здравата кожа допринася за наличието на високо самочувствие и изпращаме правилно съобщение за това кои сме всъщност, защото първото впечатление е това, което се брои.

Също така е важно да знаете, че има голямо количество антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които причиняват сериозни увреждания на кожата, ускорявайки процеса на стареене.

Хранителни вещества за кожата

  • Витамин А: От съществено значение за възстановяване на тъканите и намаляване на производството на излишни мазнини. По същия начин, съединението бета-каротин, което съхранява кожата и служи за производството на витамин А; е антиоксидант.

Плодовете, жълтите или оранжевите зеленчуци, зелените листни зеленчуци (зеле) са източници на витамин А.

Трябва да се отбележи, че бременните жени или жените, които се опитват да забременеят, трябва да контролират приема на витамин А, тъй като това може да причини вродени дефекти.

    Витамин Ц: Мощен антиоксидант, който освен че е помощник на имунната система, той е производител на колаген. Храни като цитрусови плодове, зелени и червени чушки и броколи са богати на витамин С.

Витамин Е: Квалифициран като a чистач на свободни радикали в тялото. Витамин Е се набавя чрез ежедневната консумация на ядки, семена, авокадо и екстра върджин зехтин.

  • Омега-3 мастни киселини: Те са известни като "добри мазнини", тъй като, борба с възпалението на кожата, увеличава гъвкавостта и смазването на телесните тъкани.

    • Къде да ги намерите? Риба със студена вода (сьомга и риба тон), ленено масло или смляно ленено семе.

    Трябва да се отбележи, че фактори като добър сън и консумация на вода, спомагат за подобряването на тези хранителни вещества и имат здрава кожа.