Ако някога сте се чудили защо някои хора живеят толкова години и със завиден мозък, сега ще имате отговора. Те току-що са открили кои са 3-те навика, които най-много влияят.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

които

3 май 2019 г., 22:28 ч

Що се отнася до отбелязването на годините, през които ще живеем което е по-важно, генетиката или нашият начин на живот? Как и двата фактора влияят на дълголетието ни?

За това учени от Университет в Единбург (Великобритания) в голямо проучване, публикувано в Nature. Някои от резултатите са, най-малкото, изненадващи.

Ученето може да ви накара да живеете по-дълго

Знаете ли, че образованието е един от основните фактори, които могат да ни накарат да живеем повече или по-малко? „Годините на обучението досега са показани като фактор, който най-много влияе върху продължителността на живота“, посочват авторите в доклада.

Това е факторът, който влияе най-много положително, според авторите

Данните не оставят място за съмнение: след преминаване на задължителното обучение, за всяка година по-продължителна продължителност на живота се увеличава до 11 месеца.

10 (лесни) клавиша, за да избегнете загуба на памет

  • Да знаеш как да живееш те съветва: Никога не е късно да се научиш. Има много опции: нов език, курс по хоби, който искате да изследвате (фотография, музика ...). А защо не и тази кариера, която винаги сте искали да правите.

Излишните килограми влияят не само на вашата фигура

Със сигурност някога сте си мислили, че нищо не се случва, защото качвате малко килограми. Констатациите от това проучване може да променят мнението ви. За всеки допълнителен „килограм“ продължителността на живота ви може да бъде намалена до 7 месеца, изтъкват авторите.

Трудно ли ви е да отслабнете? Може би вашите графици са виновни

  • Да знаеш как да живееш те съветва: Ако трябва да отслабнете, направете го, но без да рискувате здравето си. Бягайте от чудодейни диети, които благоприятстват йо-йо ефекта и могат да причинят вредни ефекти върху здравето ви в средносрочен и дългосрочен план (недостиг на хранителни вещества, увреждане на черния дроб и бъбреците ...).

Още една причина да се откажете от пушенето

Тютюнът е един от най-големите ни врагове. Пушенето уврежда здравето на сърцето, костите, белите дробове ... на всички клетки на тялото като цяло. Но освен че живеем по-зле, цигарите могат да съкратят продължителността на живота ни.

23% от испанците продължават да пушат

Редовното пушене на пакетче на ден (20 цигари) отнема почти 7 години според проучването. За щастие отказът може да обърне този вреден ефект, казват изследователите.

  • Да знаеш как да живееш те съветва: Ако вече сте се опитали да се откажете от пушенето и не сте успели, не хвърляйте хавлията, защото с правилните стратегии е възможно отказването.

Щастието също помага

Въпреки че честотата на продължителността на живота е по-ниска от тази на предишните фактори, според Nature, tВашият начин да видите нещата също влияе на годините, които ще живеете.

Разберете дали вашите хормони на щастието действат

Авторите на доклада ясно заявяват: „Публичната администрация трябва не само да се съсредоточи върху физическото здраве, да увеличи надеждата и качеството на живот, трябва да се насърчава и общото благосъстояние“.

  • Да знаеш как да живееш те съветва: Включете в менютата си храни, богати на триптофан (банани, бобови растения със зърнени храни ...), не пропускайте едно от петте дневни хранения, направете 10-минутна разходка, така че слънцето да ви докосне и да получите достатъчно сън ще ви помогне да се почувствате по-добре ... и по-щастлив.

До каква степен влияе генетиката?

Вече видяхме, че начинът на живот може да обуславя и много, годините, в които живеете и как го правите. Но какво ще кажете за генетиката? Кои са гените, които могат най-много да повлияят на дълголетието ни?

Изследването, в което са участвали повече от 600 000 души от различен произход (европейски, австралийски, северноамерикански ...), показва това има две генетични вариации, които най-много обуславят продължителността на живота ни.

9-те едноминутни жеста, които ви дават здраве

  • A, положително, е rсвързани с гени, които влияят на имунната система, и може да ни спечели 6 месеца живот.
  • Други, отрицателни, пречи на правилното регулиране на холестерола в кръвта, и може да ни накара да загубим до 8 месеца живот.

Модифицируемите фактори допълнително определят дълголетието

Но въпреки че генетиката е важна, не можем да я променим (засега). Това, което можем да направим, както съветват авторите на доклада, е да заложим максимално на здравословен начин на живот. Нещо, което, както беше показано, може да ви спечели дори години живот.

Ето защо от Sabre Vivir препоръчваме това, освен борба с лошите навици, включете малките жестове във всеки ден което за секунди може да ви даде здраве.