Празниците отминаха и с тях, ексцесиите, характерни за тези дни. Тържества с приятели и семейство, всички придружени от безброй вкусни и изискани ястия, на които сме се наслаждавали и се наслаждавали с удоволствие и с може би по-висока консумация на алкохол, отколкото е обичайно в нашата рутина.
Но сега е време да се върнем към нормалното и би било добре да обърнем внимание на тялото си. Кой не се чувства подут? Кой няма усещане за тежест? И то толкова много, че със сигурност започнахме годината с няколко килограма повече, отколкото завършихме предишната. Но за щастие тези излишни килограми не трябва да остават при нас.
От Нутриестетична клиника Искаме да ви дадем няколко идеи с 2-дневно прочистващо меню за тези следколедни дни, за да рестартирате тялото си и да ви подадем ръка, така че да се чувствате по-добре.
Като начало, първата точка, която ще вземем предвид, ще бъде да се хидратираме правилно. Питейната вода ще бъде първата ни цел за премахване на това досадно задържане на течности. Като цел това ще бъде приоритет, достигайки 2 литра през целия ден. Основно вода, въпреки че можем да използваме и инфузии, за да постигнем това.
Предлагаме почистващо меню за няколко дни, за да се премахнат излишъците, усещането за подуване и също така неудобното задържане на течности. Става въпрос за включване в нашата диета храни, които съдържат диуретични, детоксикиращи и пречистващи свойства, наред с други, за да помогнат на черния ни дроб в неговата "почистваща" работа, тъй като именно органът страда най-много от нашите излишъци, тъй като е отговорен за метаболизираме токсичните вещества, които поглъщаме, превръщайки ги в безвредни вещества.
2-дневно почистващо меню (щракнете тук за ИЗТЕГЛЯНЕ)
- Ананас: той е източник на витамин С, витамин В6, манган и мед. Съдържа група храносмилателни ензими, наречени бромелаини, които имат противовъзпалително действие.
- Аспержи: Съдържа флавоноид, наречен рутин, който има противовъзпалителна активност и освен това предотвратява неприятните отоци в краката. От друга страна, знаем, че той е богат на глутатион, антиоксидант, който ни предпазва от клетъчно влошаване.
- Артишок: богато е на витамин С, фолиева киселина, диетични фибри, магнезий и калий. Той също така съдържа флавоноида силимарин, който предпазва черния дроб и предотвратява преминаването на LDL холестерола във вредна окислителна форма. Можем да кажем, че това е една от най-антиоксидантните храни. Той насърчава оптималното напояване на вените и артериите. Той също така насърчава диуретичното действие, като по този начин помага за намаляване на отока, с противовъзпалителна функция.
- Целина: богат на витамин А, С, В1 и В2 в допълнение към желязо, калций, магнезий, фосфор и калий. Помага за подобряване на мастния профил благодарение на увеличаване на секрецията на жлъчка и освен това има диуретичен ефект.
Препоръчваме ви да се опитате да го осъществите и ако, от друга страна, една от вашите новогодишни резолюции е, така обичайното „тази година отивам на диета“, ви каним да се приближите до Нутриестетична клиника така че екипът на диетолозите да са тези, които ви придружават в процеса, за да постигнете целта си успешно.