Коледа вече е забравена, но килограмите, които взехме, все още са там, плътно прикрепени към кръста. Върнете се към рутината и се възстановете здравословни хранителни навици Не винаги е лесно, ако искате да се отървете от тези килограми (средно между 3 и 5 според Европейския медицински институт за затлъстяване) за разумно време и трябва да се храните на работа. Не става въпрос за драстично намаляване на храната, а за разумно хранене. Идеалното е да започнете план за детоксикация, с леки менюта, базирани на зеленчуци и храни, богати на хранителни вещества.
Единият вариант е да приготвите свои собствени контейнери за цялата седмица, но ако сте мързеливи или нямате време, можете да поискате компании за доставка на бързо хранене, като Deliveroo, която е проектирала седмично детокс меню със съветите на специалисти по хранене.
Понеделник. Седмицата започва с меню от 520 калории на Fit Food, с тиква и кокосов крем първа и една от деветте салати, които предлагат. Например това на авокадо и боровинки, със спанак, пикантно пиле, сирене фета, авокадо, тиквени семки и сушени боровинки. За десерт сок от студена преса, който ще ви даде енергия да се изправите срещу следобеда.
Вторник.Странични предлага меню от 560 калории с веган као първо, 100% веган, състоящ се от пшеничени кнедли, пълнени със зеленчуци и приготвени на пара. Второ, около спагети от тиквички задушено със сос песто (босилек, кедрови ядки, зехтин и пармезан) и heura (текстурирана соя с пилешки вид) и чери домати.
Сряда. Меню Коменсана на 700 калории. Първо, спанак, портокал, пъпеш и ябълков сок, и второ купа с песто от киноа, печени пилешки гърди, сирене фета, кашу, копър и кориандър, завършихме с органичен компот от ябълки и разбито сирене.
Четвъртък. Менюто на мама Кампо 540 калории. Крем от тиква и портокал за първа и втора чиния маринован зеленчуков кус-кус и растителен протеин.
Петък. Завършихме седмицата с меню от 620 калории зелено. Първо, зеленчуков крем с органичен морков и тиква с джинджифил, последван от био салата от киноа с нахут и кисело мляко от Granja Cantagrullas.