таринга

Здравейте всички, как сте? Надявам се добре.
Ами видях в другия си пост, че имаше много противоречия по темата за упражненията, които направих, за да отслабна, най-вече защото мнозина казаха (с основание), че не можете да поддържате добра физика без добра балансирана диета, pfff it звучи като храна, но куче, но не се притеснявайте, че ако идеята ви е да стигнете добре до лятото, ще можете да го направите много по-икономично, отколкото сте си мислили.

Искам отново, както обикновено, да благодаря на онези, които ме следват, и също така да кажа, че при всякакви въпроси, които имам, винаги съм в контакт, благодарение на моя скъп doogee voyager 2, който не е много известен, но е страхотен мобилен телефон.
пс: не ми платиха да хвърля коза на doogee xD.

време на диетата: 30 дни (с възможност за спазване, ако желаят).

загубени килограми; 2 килограма на всеки 3 дни.

Трудност: лесен лакомен 😉, отново мисля, че жените ще бъдат по-доволни от тези диети.

Не просто всяка диета е полезна за всички, препоръчвам ви да посетите лекар, когато се съмнявате дали тази или други диети са за вас, общата проверка никога не вреди, грижата за себе си е най-добрият вариант преди започване на физическа активност, също така подчертайте, че ако тази диета бъде добавена към другите ми публикации, ще отслабнете повече, така че бъдете внимателни. както винаги препоръчвам във всичките си публикации.
пс: Препоръчително е да не пропускате храненията, за да не бъдете много гладни по-късно.

неща, които трябва да избягваме в излишък:

алкохолни, захарни, содени, леки, прахообразни напитки за приготвяне.

рафинирана захар, кафяво, мед.

Напитки от Canilla libre: вода с лимон (натурален), чай, билкови чайове, мате, варен мате, малц.

Аз лично препоръчвам кафе с подсладител, след което на гладно до средата на сутринта, но това може да е чай или мате, зашито с мляко (може и цяло) без захар, 1 твърдо сварено яйце и ябълка и/или банан.

лично може да е кафе, с омлет от 2 жълтъка с шунка и обезмаслено маслено сирене, но може и да бъде, Цитрусов плод, Цитрусови плодове помагат на тялото да усвои по-добре калция и желязото, които консумираме на закуска и пийте вода, колкото искате до обяд.

отцедени сардини, 2 яйца, 1 настърган морков, резени домати и лук. Гарнирайте с 1 чаена лъжичка слънчогледово олио, щипка пипер или лимонов сок.
те също могат да варират при храна, която съдържа същите калории. но препоръчвам този обяд, защото е много богат и здравословен.

1 нискомаслено кисело мляко или 1 чаша обезмаслено мляко или 1 порция диетичен желатин или обикновен не варира много.

2 парчета плодове, Пийте толкова вода, колкото искате до вечеря.

1 царевица + малък омлет от манголд, направен с половин опаковка варена манголд и 2 белтъка, индийско орехче и черен пипер. използвайте малко олио и тефлонов тиган, ако нямате, направете бъркани яйца с манголд + домат или салата.

Това може да се направи в дните, които изглеждат необходими, ако завършат 30 дни, резултатите са по-забележими, но може да се направи за 3,6,9 дни, зависи от вас, 2 килограма на всеки 3 дни, които губите.
ами това е всичко, благодаря, че се отбихте и очаквам вашите коментари и че цените усилията, които полагам всеки ден, за да кача публикация, ще се видим утре с още рутинни.
до утре