джак

Невероятната годност и успех на Джак Лалан

Джак ЛаЛан беше пионер в света на фитнеса.

Той отвори една от първите спортни зали в САЩ през 1936 г. в град Оукланд.

Машините, намерени във фитнес залите? Той е измислил десетки от тях.

Всички тези видеоклипове за домашни тренировки и предавания за отслабване по телевизията? Той беше човекът, който за първи път донесе фитнес тренировки у дома. Шоуто на Джак Лалан беше най-продължителната телевизионна програма за обучение за всички времена. Той беше в ефир в продължение на 34 години.

И това е само бизнес кариерата му.

Това, което наистина впечатлява, са вашите лични фитнес постижения.

Ето някои от фитнес подвизите, които LaLanne извърши:

  • Той плува от затвора Алкатраз до кея в Сан Франциско с белезници в ръка.
  • На 42-годишна възраст той поставя световния рекорд за лицеви опори, като прави повече от 1000 за 23 минути.
  • На 45 той направи 1000 набирания и 1000 лицеви опори за 1 час и 22 минути.
  • На 60-годишна възраст той плува от Алкатраз до кея на Сан Франциско за втори път. Този път той беше не само с белезници, но и с теглене на 450-килограмова лодка.
  • LaLanne беше в толкова добра форма, че можеше да прави лицеви опори с върха на пръстите на едната ръка и с изцяло тяло.

Искате ли да знаете нещо наистина невероятно?

За да отпразнува 70-ия си рожден ден, LaLanne преплува 1,5 мили по крайбрежието на Калифорния от моста Куинсуей до пристанището на Лонг Бийч. И той го направи, като използва белезници и окови на ръцете и краката си теглене на 70 лодки в редицата, побиращи 70 души.

Изглежда невъзможно, но ето снимка на 70-годишния. LaLanne завършва плуването с всички траулери по гърба.

Какво направи Джак Лалан различен?

По някакъв начин постиженията на Лалан са толкова необичайни, че е трудно да ги екстраполираме в собствения си живот. (Искам да кажа, бих искал да правя фитнес предизвикателства, но не планирам скорошното теглене на 70 лодки.)

За щастие има урок, който можем да научим от Джак Лалан, който се отнася за почти всичко в живота. Това не се открива чрез разглеждане на вашите постижения, а по-скоро чрез изследване на ежедневните ви навици.

Ежедневието на Джак ЛаЛан

Единственият начин, по който можете да навредите на тялото си, е да не го използвате - Jack LaLanne

LaLanne беше запален по ритуалите и рутините. Той осъзна сила, която последователните ежедневни действия биха могли да имат в живота.

Ето някои от навиците, които Джак Лалан правеше всеки ден в продължение на десетилетия ...

  • Вдигане на тежести и силови тренировки за 90 минути.
  • Плувайте или бягайте в продължение на 30 минути (в допълнение към силовите тренировки).
  • Яжте 10 сурови зеленчука.
  • Добавете две хранения: късна закуска и ранна вечеря.
  • Събуждане в 4 ч. Сутринта (в по-късните си години ЛаЛан "спеше" до 5 ч. Сутринта).

Вижте списъка. Не е прекалено дълго, но представете си, че правите тези неща не само за един ден или седмица, но в продължение на 60 години, както прави Джак Лалан.

Дори на 94, LaLanne все още тренира по два часа всеки ден. 90 минути силови тренировки и 30 минути плуване или ходене. 10 сурови зеленчука. Всичко. Всеки ден. Всеки месец. В продължение на 60 години.

Когато видим някой, който постига нещо невероятно, ние се изправяме пред него по лесния начин и го приписваме на природния талант или генетика, като се оправдаваме, че са родени с нещо, което никога не можем да имаме. Сваляме отговорността от себе си. Но истината е, че най-невероятните хора (дори тези, които извършват свръхчовешки подвизи) са просто по-упорити от останалите.

Невероятната му последователност накара Джак Лалан да изглежда като супермен.

Когато погледнете живота на Джак Лалан, лесно е да се съсредоточите върху големи постижения и да пренебрегнете ежедневните навици. По същия начин в нашия собствен живот е лесно да прекарваме цялото си време, фокусирано върху трансформации, големи цели и бързи промени, и да забравяме, че ежедневните навици водят до дългосрочен успех.

Успехът е във всяка област в избора на начин на живот, а не в трансформациите, променящи живота. Вашето ежедневие е това, което ще ви отведе там, където искате да отидете.

Ако нещо е важно за вас, планирайте го!

Как Джак Лалан изпълняваше ежедневните си навици толкова последователно?

Мислите ли, че той просто е изчакал, докато не бъде мотивиран да спортува всеки ден? Няма начин. Вашата последователност има много малко общо със силата на волята или мотивацията. Никой не е мотивиран всеки ден в продължение на 60 години.

ЛаЛан знаеше какво е важно за него и така планира живота си. Той започва всеки ден със силови тренировки. После започна да плува и да ходи. След това закуси. Същият ред. По същото време. Всеки ден.

Ако погледнете ежедневните навици на Лалан, всичко имаше време и място, където щеше да се случи. Може ли същото да се каже и за вашите цели?

Много често казваме неща като: „Ще се храня по-здравословно“ или „Ще тренирам повече“ или „Ще започна да пиша повече“ ... но никога не казваме кога и къде тези неща ще наистина се случи.

Отделете малко време. Избери дата. Изберете място. Дайте на вашите действия време и място да се случат.

LaLanne не разчиташе на своята воля или мотивация. Той просто се придържаше към ежедневния си график. Ето как вършат работата си всички най-добри професионалисти.

Уроци на LaLanne: Поддържане на живота в перспектива

В по-късните си години Джак Лалан казваше: „Не мога да си позволя да умра. Това би съсипало имиджа ми «.

Накрая той почина на 96-годишна възраст. И през всичките тези години, мисля, че едно от най-големите му постижения е, че той държеше на щастието си колкото на здравето си. Дори с всичките си фитнес постижения, LaLanne не съсипа останалата част от живота си, преследвайки определена цел.

Балансът между резултатите и щастието е нещо, за което често мисля. Все още работя върху целите си, но мисля, че никой не е доволен от това, че бъде воден от други. Няма причина да не обичаме живота, който имаме и да искаме да го подобрим едновременно.

Но не е лесно. Щастието и благодарността изискват постоянни грижи, както и диетата и физическите упражнения. Вашето щастие и вашето здраве са основната основа на вашия живот. В това няма нищо ново или сложно - въпреки това, което новите реклами за здравни продукти, нови лекарства и фитнес програми искат да повярвате.

Този баланс между щастие и постижения е нещо, върху което работя, за да постигна най-доброто от себе си. Това, на което Джак ЛаЛан ни научи, не само с думите си, но и чрез това как е живял, е, че могат да се правят невероятни неща и
че са прекрасни, докато са направени.

Учене от Джак ЛаЛан

Джак Лалан е живял невероятен живот, овладявайки нещо, от което всички можем да се възползваме: ежедневието.

Има ли умение, което е по-ценно от способността да работите последователно за постигане на важни за вас цели, като същевременно поддържате чувство за перспектива и щастие?

Не са невероятните постижения, а по-скоро ежедневни навици тези, които определят кой си и какво постигаш. Започнете да овладявате навиците си, а останалото ще дойде от само себе си. Ако успеем да вземем този малък урок и да го приложим в живота си, няма съмнение, че всички ще живеем по-добре. Надявам се да ви хареса много, докато го правите.

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.