Ингрид Махер е жена, която се е преоткрила във всички аспекти на живота си: като жена, майка, съпруга и професионалист. Тя е доказателство, че фразата „ние сме това, което ядем“ не е само поговорка. Тя е еталон за латиноамериканските жени, които споделиха с нас как можем да изберем здравословен начин на живот, започвайки от любов към себе си.
За да стане диетолог, треньор, холистичен здравен експерт и автор на 2 книги, Ингрид трябваше да премине през големи и дълбоки възходи и падения, които й позволиха да промени подхода на своя живот и здравето си.
На 19-годишна възраст тази Боготана, студентка по социални комуникации, заминава за Флорида, САЩ в търсене на нови възможности, копнеещи за „американска мечта“, там тя открива живота на имигрант, дъщеря, развод, 2 и до 3 работни места и пълно безпокойство за себе си. На 6-ия месец бременност и след сериозен пристъп на астма, Ингрид взе решение да поднови напълно живота си.
„Не ми остана диета, без да опитам, след проучване на храненето разбрах, че трябва да се влюбя в най-важния човек: мен“, казва Махер.
И започнах да възприемам основни здравословни навици и да забелязвам как тялото ми се трансформира:
„Първо се отказах от кафе, газирани напитки, брашна и започнах да консумирам по-голямо количество плодове и зеленчуци, след това, воден от моя специален вкус към танците, започнах да се занимавам с зумба и след 90 дни вече бях с 50 килограма по-малко“.
Всичко започна с блог: Slim 20
Ингрид искаше да сподели своя опит със света. Започва да дава съвети за храненето преди 3 години и половина, със създаването на своя блог Adelgaza 20, който е толкова популярен, че вече е достигнал до повече от 100 абонати.
Сега той е издал книга със заглавие За спасяването на новия ви където хората могат да намерят компилация от хранителни съвети и препоръки за промяна на хранителните навици и да установят лична цел да имат здравословна диета.
Това произведение вече е в САЩ и се продава в Колумбия.
Ингрид обича храната, нейните свойства и това, което те могат да допринесат за нашето тяло, тя се нарича Кралица на зелените сокове и това е едно от нея рецепти за плосък корем:
Просто трябва да поставите всички тези съставки в блендера, да ги приемате всеки ден сутрин и това е!
Кокосова вода
Целина
Краставица Краставица
Лимон
(Добавете още малко вода)
Изображение чрез Pinterest
* Целината е мощен естествен диуретик, богат на фибри, който спомага за изгарянето на мазнини, докато лимонът съдържа повече от 150 ползи за тялото, сред които се откроява, че е отличен антиоксидант. Всичко по-горе, в комбинация със сладостта на кокосовата вода, ще доведе до напитка, която е не само здравословна, но и освежаваща.
Перфектният баланс 80% - 20%
За Ингрид храната е отличен начин за лечение, „трябва да намерите лек в тях и да избягвате лекарствата и химикалите“, освен това „в играта да бъдем здрави 80% идват от храненето, а останалите 20% от физическото активност и перфектния баланс между работа, междуличностни и духовни отношения, навици за сън и усмивка ”.
След вашия опит, каква е текущата ви връзка с храната?
„Обичам всичко, което ям, животът е въпрос на навици, след като се отворите да промените здравословната диета и се съсредоточите върху нея, бързо започвате да действате, а след това и към резултатите“.
Кои храни са от съществено значение за здравословното хранене?
Това е моите топ 5 здравословни храни (и още една, която е любимата ми), която не можете да пропуснете на диета:
Храна №1 Вода: От съществено значение е да изпиете 8 чаши студена вода, това може да ви накара да отслабнете много.
Храна №2 Чиа семена: Те имат повече калций от млякото и повече калий от бананите, освен това имат Омега 3, здравословна мазнина от растителен произход, която помага за понижаване на холестерола (добавянето на три или четири чаени лъжички към нашата диета позволява ефект на ситост и помага за изгарянето на допълнителни калории).
Храна №3 Грейпфрути: Грейпфрутите са едни от най-добрите плодове за отслабване, тъй като генерират чувство за ситост и са с ниско съдържание на холестерол. Ако страдате от кръвно налягане, трябва да внимавате, тъй като консумацията му може да попречи на действието на много лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Храна № 4 Авокадо: Яденето на авокадо редовно позволява ефект на ситост за по-дълго време, отлично се бори с лошите мазнини и тъй като съдържа магнезий и калий, намалява тревожността и стреса.
Храна №5 Куркума: Това е вид, получен от къри, много разпространен в Близкия изток, има противовъзпалителни, противогъбични, антибактериални, антисептични и антиоксидантни свойства. 3 чаени лъжички куркума трябва да се добавят 30 минути преди всяко хранене, за да се изхвърлят лошите мазнини от тялото.
Храна №6 Черен пипер: Той е богат на пиперин, който подобрява скоростта на метаболизма, помага за изгарянето на мазнини, контролира апетита и кръвната захар, както и подобрява вкуса на храната.
„Трябва да се отбележи, че всичко започва с личен ангажимент за постепенно спиране на лошите хранителни навици, можете да започнете с прости цели като: пийте повече вода, заменете кафето със зелен чай, оризът с кафяв ориз и изградете здравословна версия на нещата“.
Можете да намерите повече съвети за хранене и здраве за здравословен живот във всичките им социални мрежи:
И накрая, „ако искате промяна в живота си, трябва да започнете, като ядете това, което ви прави щастливи и здрави, за да можете да мислите ясно. В края на деня всичко започва със самолюбие ”, подчертава Махер.