Включването на плодове и зеленчуци в ежедневната ви диета е от съществено значение и още повече, като знаете свойствата на всеки един от тях, това ще ви помогне да консумирате тези, които харесвате най-много и тези, които допринасят най-много за вашето здраве и физическо благосъстояние.

блог

Знаете ли, че в зависимост от цвета на плодовете, всеки осигурява различни витамини и хранителни вещества на тялото ви? Това е част от ключът към доброто хранене.

От блога на Haceb искаме да споделим специално за ползите от плодовете и зеленчуците за техните цветове.

Някои плодове и зеленчуци, които са част от жълто-оранжевата група, на които ще се обърнем към този текст, са:

Оранжево праскова гуава жълт домат
мандарина праскова розов грейпфрут жълта ряпа
банан манго тиква тиквички
ананас папая морков
жълта ябълка маракуя опция червен пипер
круши карамбол или звезда татко
пъпеш жълта слива кочан
вар питайя сладка царевица

Защо трябва да ги ядете

Всички тези плодове и зеленчуци, споменати по-горе, осигуряват хранително съдържание за вашето здраве; Пример за това са каротеноидите, които са пигментите, които му придават жълт цвят, тези и други хранителни вещества ви дават предимства като:

  • Богат на антиоксиданти.
  • Те повишават имунния капацитет на организма, защото се борят срещу токсичните вещества, които се произвеждат чрез дишането.
  • Те допринасят за имунната функция.
  • Намалете риска от сърдечни заболявания, различни видове рак и проблеми със зрението.
  • Бета каротинът, който е включен в тези плодове, осигурява витамин А и е от полза за кожата ви.
  • Те съдържат витамин С, който помага за образуването на колаген, кости и зъби.
  • Те помагат за усвояването на желязото от други храни.
  • Те съдържат фолиева киселина и минерали като калий.
  • Те имат високо съдържание на вода, фибри, въглехидрати.

Някои препарати

Има стотици рецепти, за да включите както жълтите плодове, така и зеленчуците в семейното меню, просто трябва да отидете на креативността си, изобретателността в кухнята и защо не, потърсете вкусна рецепта в книгите или в интернет.

Плодовете могат да се използват самостоятелно, придружени, смесени с кисело мляко, сладолед и дори със зеленчуци. Зеленчуците, от друга страна, могат да се приготвят в кремове, на пара и на скара.

Предписание
За топъл следобед или здравословна закуска, какво по-добро от сок или плодово смути от папая, ананас и портокал; три жълти плода; добра алтернатива за охлаждане.

Съставки
Натурален портокалов сок
¼ папая на кубчета без семена
¼ ананас на кубчета
Вода
Лед
(Можете да добавите ванилов сладолед, мед или кокосово мляко)

Изсипете всички съставки във вашия Блендер Haceb Минус ледът, смесете до кремообразно състояние, след което добавете малко лед, за да стане ледено студен и под формата на гранит.