Кетогенната диета се характеризира с предизвикване на кетоза, за което е необходимо да се намалят възможно най-много източниците на въглехидрати. С това пресните плодове и зеленчуци, бобовите растения и пълнозърнестите храни, които предлагат качествени хранителни вещества, се оставят извън нашите ястия. Така, за да получите фибри и антиоксиданти, това са храните, които не можете да пропуснете на кето диетата.

храните

Най-качествените храни за кето диета

За поддържане на кетоза, кето диетата се основава на източници на протеини и мазнини, източниците на фибри, както и антиоксидантите и някои микроелементи, са значително намалени поради липсата на много пресни плодове и зеленчуци.

Въпреки това можем да компенсираме липсата му и получавайте фибри и антиоксиданти, като ежедневно включвате ядки и семена в нашата кетогенна диета, източник на ненаситени мазнини и растителни протеини, както и витамин Е и селен.

Същото може да се получи от мазни пресни плодове като авокадо, маслини или каперси и производни на тях. По същия начин от растителни масла като екстра върджин зехтин можем да получим антиоксиданти, макар и не фибри.

The фъстъци, които са мазни бобови растения, те също могат да бъдат включени в кето диетата и да предлагат много фибри, като по този начин допринасят за намаляване на запека какво е често срещаният страничен ефект на кетогенните диети.

Други съставки, които могат да ни предложат антиоксиданти и фибри, дори ако ги използваме в малки количества, са билки и подправки, точно като него чисто какао на прах съдържащи полифеноли.

С тези съставки в обичайната диета можем осигурете добри хранителни вещества, фибри и антиоксиданти без да напуска състоянието на кетоза.