Септември вече пристигна и с него е нормално да имаме събития, партита и (за съжаление на мнозина), всичко се върти около храната. Ние знаем усилията, които сте положили в диетата и храната си, и затова ще ви помогнем да намерите средата между наслаждаването на събитията и отказването от плана за здравословно хранене, който се опитвате да изпълните.

тези

Говорихме с диетолога Maite Sapiña, който ни даде 7 съвета, които ще ви помогнат този месец и всеки път, когато имате много събития, които включват храна.

  1. Ако ще пиете алкохол, опитайте се да го направите с минерална вода, избягвайте безалкохолни напитки и сладки алкохолни напитки.
  2. Опитайте се да стигнете до събитието без глад, тоест, яжте нещо здравословно у дома преди да си тръгнете, за да не искате да ядете всичко, което намерите.
  3. Ако знаете, че имате обяд или вечеря този ден, опитайте се да избягвате въглехидратите в закуската си и да ги запазите за вашето събитие.
  4. Изберете ястие, което искате да опитате и му се насладете. Важно е да не казвате да на всичко, но по-важно е да не казвате не на всичко.
  5. Опитайте се да откриете коя е вашата слабост и направете нещо по въпроса ... ако знаете, че вашата слабост е десерт, вземете здравословен вариант със себе си, за да не опитате цялата сладка маса.
  6. На следващия ден, ако сте нарушили много правила, възобновете плана си на 100% и не се претоварвайте, защото един ден това няма да прекрати напредъка на целия месец.
  7. И последният съвет и според мен най-важният; радвайте се на семейството, приятелите си и т.н.

Затова спрете да избягвате хранене или вечеря от страх да не нарушите диетата и напредъка си и започнете да им се наслаждавате.