Петте основни зеленчука
Съставките в салатите са много разнообразни, но ние предлагаме списък, който се откроява с натрупването на здравословни свойства
* Кейл. Може би доскоро не бяхте чували за него, а днес той вече стана основен в пазарската количка. Той има повече калций от млякото, повече желязо от месото, витамини С, К и А. Също така има противоракови и детоксикиращи свойства, които прочистват черния дроб и кръвта.
* Спанак . Те увеличават мускулната сила и ви помагат да отслабнете. Освен това фибрите му благоприятстват чревния транзит и намаляват риска от сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания.
* Асорти марули. Те предотвратяват остеопорозата. Те имат голямо количество минерали, като калий, които помагат за контрол на кръвното налягане.
* Краставици . Те съдържат витамини А, С, Е и няколко от група В, в допълнение към калий и магнезий. Затова те са идеален съюзник за нашата кожа и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.
* Моркови. Те са храносмилателни, диуретични и се борят със запека. Освен това помага за засилване на тен.
ВИНАГИ МАСЛИНО
Облечете ги със зехтин, това е една от най-здравословните храни в нашата кухня, която се откроява, наред с други, със своите важни сърдечно-съдови свойства. Не забравяйте, че една супена лъжица има 90 калории.
ОРИЕНТАЛЕН ДОКОС
Ориенталските вкусове вече са част от ежедневието на масата. Соевите и мисо сосовете са идеални за салати. И двете са добри за него
функциониране на сърцето и срещу холестерола.
- Вътрешна диета и хранене Ползи от закуската с овесени ядки по време на карантина
- Вътрешни диети и хранене Ползи от консумацията на джинджифил
- Вътрешни диети и хранене Какво представляват пробиотиците и какви ползи предлагат те
- Диети, базирани на риба, пиле, салати и малко месо и млечни продукти, полезни за паметта;
- Ползите от диетите с пчелен прашец