Съжаляваме, ако сте чували това и преди, но няма лесен начин да отслабнете. Това е не само нашето мнение, но и одобрено от клиниката Mayo. Но има съществени нови доказателства, че млечните продукти, вместо да забавят отслабването, го ускоряват. 16 рандомизирани клинични проучвания показват, че включването на млечни продукти в диетите за отслабване ускорява загубата на тегло, намалява телесните мазнини, чистата маса и обиколката на талията. Защо млечни? Изследователите заключават, че „както по-високият прием на калций чрез млечни продукти, така и увеличеният прием на витамин D са свързани с по-голямо отслабване чрез диета“.

митове

Също така не забравяйте, че ако тренирате и пиете мляко, всяко покачване на тегло може да бъде мускулна маса и това със сигурност е добро. Според скорошно проучване, увеличаването на мускулната маса сред тези, които пият истинско мляко, е по-бързо от това на тези, които консумират напитка на соева основа с еквивалентни протеини и енергия, както и спортна напитка, богата на въглехидрати, увеличава мускулната маса и фибрите бяха особено забележими в краката, причина за скок (дори по-висок) от щастие. Не само това, хората, които пиеха истинско мляко, също показаха по-голямо намаляване на телесните мазнини в сравнение с тези, които пиеха соево мляко и спортни напитки.

Що се отнася до децата, това, което могат да пият, може да бъде ценен ресурс или истинска пречка за здравословния им растеж и развитие. С толкова много налични опции за напитки, включително мляко, сода, плодови сокове и спортни и енергийни напитки, най-добре е да не оставяте детето си да избира. Истинското мляко съдържа девет основни хранителни вещества, които допринасят за здраво тяло. И в диетата на децата, млякото е No. 1 от повечето от тези хранителни вещества, които включват калций и витамин D. За изграждане на здрави кости, Американската академия по педиатрия препоръчва две до три порции млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко) за деца на възраст от четири до осем години и четири порции за тийнейджъри, за да отговорят на техните нужди от калций и витамин D.