пречат

Затлъстяване. Стокова снимка.

Споделя това:

Отслабването е относително лесно, но поддържането на здравословен състав на тялото не е така. За съжаление е научено, че нискокалоричните храни са най-добри и че здравето се измерва с тегло. Тези вярвания могат да причинят грешки, които забавят загубата на тегло.

Универсалното

НовиниСвързани

Френски експерт: "Вълните на COVID-19 са все по-шокиращи"

Лекар от Харвард: „Някои лекарства, които давахме на пациенти с COVID-19, може да са вредни“

Алармите се включват в общините на Фалкон поради увеличаването на случаите на денга и хепатит

YouTube подготвя здравословно съдържание за борба с дезинформацията

Храни с висок хранителен престиж

Диетичните или „леките“ храни не са по-здравословни от конвенционалните. Въпреки че имат известно намаление - или на захари, или на мазнини - те осигуряват калории и, противно на това, което се смята, те също могат да ви направят дебели.

Този тип продукти се възприемат като „леки“ и поради това се консумират в излишък. Те също са склонни да имат много други нездравословни съставки.

Пийте сокове

Соковете се разглеждат като здравословен навик. Световната здравна организация обаче ги счита за храни, съставени от свободни захари.

Максималният предложен (не е необходим) прием на свободни захари в ежедневната диета не трябва да надвишава 50 грама: само една чаша натурален плодов сок осигурява 50% от това предложение.

Прекомерна употреба на безкалорични подсладители

През последните десетилетия безкалоричните подсладители станаха много популярни както в индустриализираните продукти, така и като заместител на трапезната захар.

Това са ползите от яденето на грозде

Въпреки че тези видове подсладители са обявени за безопасни от здравните власти, те не са здравословни. Те са свързани с метаболитни нарушения и наддаване на тегло, тъй като водят до повишен апетит и прием на храна.

Излишни закуски

Дълги години диетолозите предписваха пет хранения на ден с „погрешната“ идея, че постоянното хранене ускорява метаболизма. Днес е известно, че това не е вярно. Напротив, установено е, че хората, които ядат само три пъти на ден, имат по-добър контрол върху глюкозата, приема на калории, ситостта и апетита, отколкото тези, които ядат закуски.

Надценяване на упражненията

Мисълта, че увеличаването на физическата активност дава право да се яде „всичко“, е честа грешка. Твърде често упражненията се надценяват и това, което ядете, се подценява.